1抓住每一个可以休息的时间，保证自己有充足的时间睡眠
2提高自己的自控力，在什么时间做什么事情，尤其是睡眠的时间点，养成时间观以后就可以改善睡眠的时间
3平时饮食清淡一些，但是要适量的吃一些肉之类食物改善肠道消化
4劳逸结合
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