调整生活状态的方法因人而异，但以下是四种经典的方法：
1. 规律的生活习惯：制定规律的作息时间表，包括早睡早起、规律的饮食、适量的运动等。建立良好的生活习惯可以调整身体的生物钟，帮助身体更好的适应正常节奏的生活。
2. 心理调节：通过积极心态和对自己和生活的认识，调整自己的心理状态，并及时排解压力，缓解紧张和焦虑的情绪。
3. 适当放松：注意适当的放松和休息，采取一些方式，例如听音乐、看书、瑜伽等放松身心，帮助改善身体的状态。
4. 参与社交活动：积极参与人际交往和社交活动，与家人、朋友、同事聚会或进行运动等，可以缓解压力、改善心情，同时也可以增强社交能力。
总之，调整生活状态需要找到适合自己的方法，并且要长期坚持。只要注意养成良好的生活习惯，调整心态，加强休息和放松，以及积极社交，就可以改善生活状态和生活质量。
一吐为快。
假如正为某事所困扰，千万不要闷在心理，把心中的苦恼讲给可信的和头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。
开怀大笑。
健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，是一种愉快的发泄方法。
听听音乐。轻轻的音乐有助于缓解压力。
阅读书报。
读书是最简单、消费最低的和轻松的排解压力的方法。
