瘦子的生活习惯与胖子有什么区别

瘦子的生活习惯与胖子有什么区别

首页维修大全生活更新时间:2023-09-30 23:05:02

瘦子的生活习惯与胖子有什么区别

一、胖子的生活习惯

  1、胖子晚餐很丰盛

  胖子和瘦子在早餐和午餐基本上没什么区别,最大的不同在于晚餐,大部分体重超标者在晚上都吃的很丰盛,研究证明,晚上吃肉食比较度的人,一般血脂都会高个2-3倍。与此同时,碳水化合物也会生成更多的血清素,加速了脂肪的生成。

  2、胖子比瘦子吃更少的主食

  很多胖的人都几乎不吃主食,认为主食是发胖的元凶,以为不吃饭就能减肥,其实正确的减肥方法讲究的是食物平衡,你在每天的饮食中,一定要要以谷类为主,搭配蔬菜和水果,摄入适量的肉类,尽量吃的清淡。

  3、胖子吃饭速度太快

  通常胖子都吃的比较快,而吃的太快往往会造成进食量大大超标,细嚼慢咽是最好的减肥方法,因为你在饥饿的时候,是受大脑控制,而大脑在发射吃饱了的信号时,需要20分钟,细嚼慢咽能充分给予大脑发射信号的时间,你就不会吃掉过多的食物了。

  4、胖子一般吃的多动的少

  我们做过一项调查,几乎60%的网民很少或者几乎不运动,这类网民体重都超标,他们日常都是以久坐为主,很少走路,吃完饭就躺在沙发上,这也是很多肥胖者腹部赘肉增加的原因之一。所以最根本的减肥方法就是要加大运动量,只要合理饮食+适量才能真的让你瘦下来。

  二、瘦子的生活习惯

  1、一般瘦子吃东西都不会吃到全饱,因为会感觉到很撑,还会把胃部胀大,所以一定要学习瘦子的这一点,另外在吃饭前喝一杯水也是要的,这样才能让你知道,你到底是渴了还是饿了。

  2、瘦人留心食物的分量,总是留心他们要吃什么以防变胖。因此不会习惯性吃掉眼前的所有食品,全然不顾是否真正需要这些食物。

  3、不要觉得饿就吃东西,瘦子一般都有抗饥饿能力,但是胖子都没有,所以一定要选择性的遗忘自己的饥饿感,比如在比较繁忙的一天,少吃点东西或是取消下午茶,你会发现原来没什么大不了。

  4、不要因为情绪不对就开始暴饮暴食,瘦子从来不会根据自己的情绪吃东西,因为她们知道什么时候该吃什么时候不该吃,如果吃了,发现体重上来了,反而更容易让自己不开心。

  5、瘦子很喜欢吃水果,跟胖子比起来,瘦子每天吃的水果更多,而且对于水果不怎么挑食,所以每天摄取的食物纤维也更多,但是脂肪却很少,学会帮自己搭配饮食也是很重要的。

  6、很多色香味俱全的食物很容易让人胃口大开,使你摄取的食物过量,但是瘦子却很会规划自己的饮食,很多饮食都包括在她们的计划之内,偶尔有超过的却不会引起发胖。

  7、瘦人对自己欲望的抑制力越强较强,即使一些特定的场合会造成人的抑制力很差,如与一大群朋友在欢快的气氛中聚会的时候,瘦人也会采取某些措施来警告自己别吃过量。如果在外就餐,只要少量开胃食品或与他人合吃甜点。

  8、瘦子的睡眠一般来说都很好,而且每周比胖子会普遍多睡两个小时,也就等于每天多睡17分钟,工作之余打个盹什么的,对于你来说,应该不困难吧。

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