“吸烟”这个“不存在异议的坏习惯”，的确危害着不少人的身体健康，包括吸烟者本身和身边的亲人、朋友。一种对身体有多种伤害的坏习惯，“早戒”方可延伸您的健康寿命。关注吸烟者的“吸烟理由”，有不少人总觉得吸烟可以缓解自身的压力，然而，这并不是正确缓解压力的方法，用吸烟来消除压力只是暂时的，而且也是用你的身体健康为代价换取的结果，并不真实，也不可取。
吸烟，无益之举；烟草之瘾，迫害身体，唯有“立即戒烟”方可保护身体。
吸烟之危害，值得关注：吸烟一事，直接危害的部位就是“肺”。吸烟和肺部健康之间有极其密切的联系，烟草中含有几千种的化学物质，致癌物质更是达到69种之多；有害物质吸入身体之后，必然会沉积于您的肺部，增加各种肺部疾病的发病风险。告诉大家“很直接的一个数据”，由于肺癌死亡的人中，10个中就有9个是“吸烟个体”。
和吸烟关系密切的肺部疾病是“慢性阻塞性肺疾病”，此疾病一旦发生就不可逆转，我国患慢阻肺的人大约有一亿人。年轻时吸烟的人，其肺功能就已经受到了影响，虽然年轻时肺部并没有明显的变化，但随着吸烟时间和吸烟量的增加，患慢阻肺的风险就会增加。
除了会“伤肺”以外，吸烟还会刺激和损伤我们的胃肠消化系统、心脏、血管、皮肤、大脑等多个部位；危害之广，值得每一个人重视。
为何吸烟会上瘾（有些物质的添加）？烟草中有一种叫做“尼古丁”的物质，这种物质是一种“成瘾物质”，人体在吸入尼古丁之后，就会改变大脑的结构和功能，这种改变就会让人对吸烟上瘾，“吸烟上瘾”是一种慢性疾病，“戒烟”越早，身体越好。
- 开始戒烟之后，记录你在戒烟时的“舒服”感觉：
戒烟是一件“难熬的事情”，需要我们“做好全面的支持工作”。当我们开始戒烟的那一刻，请将自己愉悦、开心的时刻记录下来。
戒烟之后，你的口气会变得更加清新，你的心情会变得愉悦，您和家人的关系也会变得更加融洽，就连你的精力也会变得比原来更加充沛。这些都可以记录在你的清单当中，戒烟之路很难走的时候，请看看自己的“戒烟收获之本”。
- 转移注意力，用健康的零食代替吸烟：
当你有吸烟的冲动时，请用合理、健康的方法转移注意力，比如“吃健康的零食”。
想要抽烟的时候，您可以选择吃点坚果、天然晾晒的果干、酸奶等零食，也可以嚼点口香糖。
- 戒烟的过程中，请勿饮酒：
俗语讲“烟酒不分家”；当您喝酒的时候，受环境的影响，总是想吸一根烟。
所以，在戒烟的整个过程中，应避免饮酒。另外，戒烟的过程中也不建议喝咖啡，咖啡因会让人感觉到紧张和不安，并不利于戒烟的顺利进行。
- 多去“属于自己的无烟区”：
当烟瘾到来之时，请到属于你自己的无烟区。例如自己的房间、电影院、图书馆等地方，给自己的吸烟之路降低阻力。
- 寻找合适的“外援”：
当你戒烟开始之时，应该向您的家人和朋友宣布：我已开始戒烟，请所有人监督和帮助我。
另外，请您找到支持自己的朋友（家人），帮助自己更舒适的戒烟。
- 用积极的兴趣爱好、运动代替吸烟：
戒烟之路很难熬，所以我们更应该“严阵以待”，戒烟的过程中，多用积极乐观的爱好帮助自己消耗时间，例如健身、书法、瑜伽等方式。
无聊之时，您一定想点根烟，此时，您可以给朋友打个电话“沟通感情”；您也可以与好友约一场“篮球”，畅快流汗。
- 实在不好戒，也可以尝试“戒烟产品”或药物：
当你的戒烟事业很难达成时，您也可以在医生的指导下选择戒烟贴或者其他的“尼古丁替代药物”，用“合适的办法”帮助自己戒烟。
除此之外，激光戒烟、针灸戒烟、电子烟戒烟等“戒烟方式”并不靠谱，本是江湖流传的方法，根本没必要花这份冤枉钱。
无论您使用哪种方法戒烟，一定要“坚持”，只有坚持下去，才能得到最后的胜利。吸烟很“舒服”，戒烟本“煎熬”，唯有坚持到最后一刻，您才能真正将烟戒掉。
烟草本无益，吸烟全是“伤身的坑”。不可迷信，不可听信谣言，找寻适合自己的方法；有则改之，无则加勉，愿所有人都可以“顺利戒烟”。
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