健康浓密的秀发是每个人的追求，但是在生活中，很多人由于生活的压力比较大，晚上经常失眠等一些情况会造成脱发，比较严重的情况，很多人都想寻求不再脱发的方法，想要不脱发，做到这8件事情就够了！越早知道越好！
对于这个秃头的问题，广大网友们都纷纷表示："苍天呐，快救救我的头发吧！"殊不知秃头与肾病是有着莫大的关联的，可以说，一半的秃头者皆因为肾虚导致。
那么，今天我们就来聊聊：怎样做才能够补肾、拯救自身头发呢？具体应该怎么做
1、多食蔬菜
众所周知，蔬菜富含各类维生素和营养物质，想要身体健康就一定要多吃蔬菜。
而且是要常年坚持多吃谷物、水果。如果蔬菜摄入减少，易引起便秘。身体内的废物没能及时排除，则会滞留，增加各器脏的负担，当中就包括肾这一部位，从而影响头发质量，甚至得了痔疮还会加速头顶部的脱发。
2、消除精神压抑感
精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。
因此，小康建议大家可以经常进行深呼吸，散步，做一些轻运动等，可消除当天的精神疲劳。
3、保持头发清洁
在允许的条件最好勤洗发，最佳间隔时间为2-3天，洗发时可以边洗边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮位置的血脉活络起来。
另外，少用、不用脱脂性强和碱性的洗发剂，对防止头皮坏死也有很大的帮助。最好选用无刺激性的无酸性天然洗发剂（适者为先）。
4、不用塑料梳子梳头
塑料材质的梳子梳头发容易产生静电，给头发和头皮带来不良刺激，最理想的是选用木梳，
既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。
5、按摩头皮
每日睡觉前或起床后,可将双手十指插入发内,从前额到头顶再到后脑揉搓头皮,每次5分钟左右。
经常按摩头皮,可调节皮脂分泌,促进血液循环,增进新陈代谢率。
6、戒烟酒
吸烟会导致头皮毛细血管收缩，从而影响头发的发质与生长；喝酒容易导致体内生湿气，引起脱发。
7、吹干头发需避免过烫
一般来讲，用吹风机吹头发并无大碍，只是需要注意温度要适宜。太过高温会损伤头皮；
更何况现代的女孩子多爱做头发，其实对自身发质的伤害极大，最好不要烫发次数过多！
8、戴帽子、头盔时注意通风
头发是最不耐闷热的，当我们戴帽子、头盔时会使头发长时间处于不透气的状态、发际处会受到压迫，久而久之也会引起脱发，所以戴帽子、头盔时千万要注意通风，建议垫上空心的帽衬或增加小孔等。
上面给大家分享的这些方法，非常适合脱发比较多的一些朋友们，大家只要平时多注意一些好的生活习惯的话，注意劳逸结合，晚上尽量少熬夜，饮食方面也需要均衡一些，就会大大减少脱发的现象。
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