人体内有很多必需的营养物质，大家熟知的就是蛋白质、钙、维生素，以及一些矿物质和微量元素，在这其中，对于钙物质的缺乏，基本上人人都是知晓危害性的，可是大部分人不知道，人体内缺乏一种物质，比缺钙的危险性更大，但总是被人忽视。
这种物质就是钾元素，说到缺钾问题，就会有人想到高血压患者，血压高的人，需要服用降压药，而有些降压药，在服用的过程中，会引起缺钾反应，当出现缺钾反应时，不能及时发现，就很容易引发严重问题，甚至会威胁到生命，因此，对于高血压人群，都会建议在用药时，及时进行补钾。
其实，除了高血压人群要注意补钾，普通人群也不能忽视补钾，一旦体内的钾含量不足，就容易引起不良症状，为了不出现更严重的反应，在身体出现异常信号时，就要及时的进行补钾。
身体出现什么样的表现，预示着缺钾了？
1、心跳异常
正常情况下，心跳是有节律的，每分钟60-100次，但这不是唯一的标准，心跳次数会随着年龄的增长而发生变化，年纪慢慢变大后，心跳的节奏会随之变缓，但如果年龄还不算大，就出现心跳过于缓慢的情况，需要引起注意，可能是缺钾的表现。提醒一下，偶尔出现心跳过缓，与缺钾无关，可能是受到其他因素影响，重点应该是长期心跳过缓，不应该忽视。
2、腿发软，还总抽筋
通常，出现腿发软和抽筋的情况，都会想到是缺钙，或者说肌肉量不足，然后就会进行补钙、补蛋白质，可是这些事情做完以后，发现情况并没有改善，又会怀疑是疾病引起，就去医院进行排查，没想到最终的结果，竟然是缺钾。
如果你在一段时间内，总是腿发软，还总是会抽筋，要立即重视起来，这是身体在向你发出警报，要你抓紧补钾。
3、嗜睡、精神差
如果一个人每天睡得很早，起的也不算早，每天至少要睡10个小时左右，可是次日的状态还是不太好，就感觉精神很萎靡，总有着昏昏欲睡的感觉，要提防是缺钾了。钾元素不足，会影响人的精神，很容易出现嗜睡的情况，这种表现不是说通过补觉就能改善的，而是要针对性的解决问题。
4、血压升高
体内钾元素不足，会给血管带来影响，会引起血管收缩，这样就会使得血压上升。如果你在很长一段时间内，总是出现血压升高的现象，一定要当回事，不然，容易形成永久性的高血压，能够用补钾解决的高血压，就不要拖成永久性的高血压了，两者对健康的影响是不同的，一定要及时止损。
既然补钾那么重要，过年时，吃什么食物有利于补钾？
①高钾水果
含钾元素高的水果，其实有很多，香蕉是大家比较熟知的一个，但比香蕉含钾量还高的水果，仍然有很多，例如橙子、哈密瓜，这两种水果的含钾量是远超于香蕉的，当然，如果想要更有效的补钾，也是可以组合着吃，在过年的时候，增加这些水果的摄入量，有助于补钾。
②薯类
薯类的含钾量也很高，可以增加薯类的摄入量，也可以用薯类代替主食，既能增加饱腹感，还能帮助补钾，建议多吃点红薯、马铃薯，山药也可以适当多吃，还能给身体带来其它好处，比如说调理脾胃，提醒一下，是适当补充而不是越多越好，一定要合理摄入。
③紫菜汤
在春节的餐桌上，享受大鱼大肉的同时，汤也是必备的，至于喝什么汤，其实应该有所讲究，不建议喝大荤的汤，本身菜已经够油腻了，汤就应该清淡一点，比较适宜的就是蔬菜汤或者紫菜汤，也是能够给身体带来益处的，特别是紫菜汤，能补充钾元素和锌元素，以及其它微量元素。
你是否也缺钾呢？可以通过以上症状，进行自查，没有缺钾自然是好的，如果缺钾就要尽早进行调理，别等问题严重了，才意识到缺钾的危害性，平日里还是应该对自己的身体多点关心，才能及时发现异常。
,参考资料：
1. 《缺钾吃什么？10种高钾食物比香蕉更补!》·医学论坛网·2017.11.29
2. 《原是缺钾惹的祸》·健康时报·2015.10.22
3. 《老人冬天最缺钾》·健康时报·2018.12.1
4. 《紫菜做汤补钾效果好》·健康时报·2013.6.20
5. 《这 6 个饮食秘籍，让你轻松降压》·丁香医生·2019.9.16
6. 《吃降压药治疗高血压，出现乏力、疲倦还有恶心，可能是缺钾了》·科普中国·2021.12.15
