“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”这是中医老话。湿邪难去，并不是说说而已，真祛湿，实属攻坚，而且还需要足够韧性。因此，祛湿贵在能够坚持下去。至于说时间，则以湿气彻底消除为标准，身体是否还有湿气，大家可以参照湿气症状的表现来判断：
无论外湿或内湿，都有阻遏气机、伤人阳气和侵袭脾脏的特点，在病证上又都具有沉重、秽浊、黏滞等特性。
一、沉重沉重是指感受湿邪后，患者经常头重如裹，周身困重，四肢酸懒沉重，关节疼痛发胀等症状。这是因为湿邪侵袭肌表，留滞于经络关节，使人体的正常生理功能受到阻碍，营气和卫气不能调和的缘故。（用除湿粥后感觉身体轻便、周身以及关节酸胀坠沉感减少，则是好转表现）
秽浊多指湿邪致病后，人体各种分泌物秽浊不清，如面垢多眵（眼屎），大便溏泻，拉肚子时有脓血黏液，小便浑浊，妇女白带过多，湿疹浸淫流水等。（服用除湿粥后晨起眼屎减少、大便较之前成型、小便、白带变清亮，则是好转表现）
三、黏滞黏滞一指因感受湿邪而引起的病证病程较长，缠绵难愈；二指病灶部位多潮湿不净，排出物黏滞，舌苔腻等。此外，湿邪致病还多见于人体下部，如妇女白带增多、淋证、泄泻、痢疾等，水肿也多以下肢较为明显。（服用除湿粥后便后擦拭次数减少、舌苔变薄、白带量减少，则是好转表现）当然，湿气作为一个中医里非常重要的概念，要求大家完全能够自己判断，可能比较困难，大家不好判断时，可以向我咨询。
健脾除湿早餐粥，它是我们门诊的经典调理良方，五年多来深受老患者的喜爱。其组方严格按照君臣佐使配伍，除湿粥里有山药、芡实、白扁豆等。不少药典记载，“山药”被称为“神仙之食”，不仅健脾、增强消化功能，更能温阳益肾；白扁豆能健脾化湿，利尿消肿，清肝明目等；芡实能补脾止泻、益肾固精、祛湿止带。
祛湿不能心急，而且急也没有用，贵在坚持。有些人暂时看不到明显效果，也不要轻易放弃，只要你确定你是湿气比较重，你只管坚持用，时间到了必见效果，最怕就是时用时停，或者见好就收。
另外，除湿粥还有一个很重要的用途就是增强脾的运化功能。脾为后天之本，主运化，脾胃功能弱的人，不仅对药物，对食物的消化吸收功能也不好。除湿粥在帮助大家祛除湿气调理脾胃的同时，也促进脾胃对食物营养和药物药力的吸收。肌瘤患者、月经不调患者开了方反应药效慢的，可以自己对照一下，看看是不是自己的脾胃虚弱、湿气太重？如果是，一定要在调理肌瘤体质的同时祛湿、调理脾胃，药效自然就会得到提升。
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