硬是每逢佳节胖三斤咩？？？
随着春节假期的结束，最近让推荐泰拳馆的宝宝如同雨后春笋，突然就多了起来。
其实初次接触泰拳，没有必要专门去找多专业多有名气的大拳馆，随便一家都可以让你体验到正宗的泰拳。
如果非要二小姐推荐，那就推荐下我家附近的“RBN Muay Thai Gym”吧。
推荐原因：
我的小伙伴就一直在RBN练拳，知根知底。我也没去过别的拳馆，既然朋友赞口不绝，那绝对错不了。
所以，为了给宝宝们安排上攻略，我终于也体验上了自己人生中的第一次泰拳。
先说下RBN Muay Thai Gym拳馆的情况：
跟找健身房、瑜伽馆一个道理，找拳馆，最关键就是看教练的素质和场地环境。
RBN的老板自己就是职业拳手，而且很有钱。这家开了很多年，学员一直都不多，人家也是不在乎的。
关键是请的教练资历也非常高，其中还有蓝毗尼的金腰带拳王。
所以专业度是毋庸置疑的。而且每个教练都非常友善，有耐心，人很好。
拳馆的整体设施算得上一流水平，非常到位。（因为有钱吧）
学员不多，都是本地人。内外环境也比其他泰拳馆好很多。
这个设施、环境和风格，拿来拍电视剧都可以~
关于费用：
几个人的大课，单次是450泰铢，买10次4000泰铢。每节课一小时。
也有700泰铢一次的私教课，个人觉得其实没有太大必要。
因为这里人少，教练也比较负责。只要有时间都会一对一，甚至几对一，来指导你的每一个动作。
二小姐的个人建议是：
如果你只有一天时间，或者是单纯只想体验一下。购买一节体验课感受下就行了。
也不用自己买拳套和绑手带，这些拳馆都会免费提供。
因为有洁癖，二小姐还是自己提前准备好绑手带，用了朋友的拳套。教练真的很nice，手把手地教怎么绑带子。
关于语言沟通：
这里的教练都会简单英文，只要会基本的英语单词，其实沟通起来就没有什么障碍。
完全听不懂英文的宝宝，看清楚动作跟着做就好了。
接下来就是训练环节了：
非职业训练其实轻松很多。一般就是十多分钟的热身后，开始打三个回合的手靶，每个回合5分钟左右。
但如果你是第一次练习，在打手靶之前，教练都会事先专门来教你每一个泰拳动作。
所以一般第一次课结束后，泰拳一些包括拳、肘、腿、膝在内的基础动作都可以学到。
比如腿要抬多高，肌肉如何发力，用肘部如何攻击这些基本动作要领。
如果不学这些基本动作的话，打手靶纯粹就是天马流星拳....
在学习完基础动作后，教练才会拿手靶让你做击打练习。记住刚才学习的动作要领，实际运用到手靶中，开打！
在打手靶的过程中，教练也会细心指导，纠正每一个动作。
手靶看起来很简单，时间也不长，但是几个回合打下来真的非常非常累。
光是踢了几下腿就已经脚趴手软，这个运动量简直了....想要减肥的宝宝们可以来尝试一下.
手靶结束，一般还有十多分钟的集体体能训练。遭不住的宝宝，可以选择围观....
课程结束，要是感觉意犹未尽，也可以留下来自己打沙包练习刚才学到的动作。
其实我已经没有力气了，摆几个pose拍照给你们看。拍完立马回家摊尸....
RBN Muay Thai Gym
营业&课程时间：
1、周一到周五 ，下午17：00、18：00 、19：00点；
2、周六早上9点、10点半；下午14点和15：30 开始课程；
3、每节课1小时。
拳馆位置&交通：
拳馆靠近BTS Bang Na站。
不要问我具体地址了，一大串泰文给了也没用。直接告诉大家怎么去吧：
1、乘坐BTS浅绿色线Bang Na站，下车后还需步行15分钟左右。（强烈建议下载google地图，下车后输入RBN Muay Thai Gym导航步行前往）
2、或者直接打车前往。打车的宝宝们务必以下图做参考，不要去错了地方。
1、建议自带绑手带。拳馆虽然有免费提供，也比较干净，但是上面有汗味洗不掉；
2、拳馆有更衣室，可以洗澡；
3、课程结束后，也可以留下继续自己练习。空闲的话，教练也会很热情地给你指导；
4、拳馆旁边有一个小市场，可以吃到很多泰国本地路边摊，价廉物美。
5、想要长期上课的宝宝，可以选择就住在附近。毕竟有BTS到哪里都方便。
6、训练完毕，记得凹几个造型，拍照发朋友圈。
END
有问题可以私信告诉我，笔芯~
（公众号：曼谷二小姐。查看全部泰国攻略）
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