5min是什么意思（网络用语5min是什么意思）

文 ：Tree | 画：豆子

春夏秋冬又一春

......

又是一年新春

@情人节

滚滚是这样打开的

@除夕

滚滚是这样打开的

@春节

滚滚是这样打开的

总之什么节日

滚滚都能过成吃货节

年前年后不停吃吃吃

终于在年后

当然，春节才刚开始

这一切都是滚滚根据往年的预测

还算有自知之明

于是他马不停蹄地

去找大眼妹

跪求大眼妹指点一二

看着滚滚的熊样

大眼妹就给他支了一个体式

平板支撑

支撑5min，相当于跑步1000米

启动全身肌肉，锻炼腹核心力量

消耗多余热量，消除赘肉

塑身，美化手臂腿部及全身线条

一个体式=瘦身 塑形

接下来大眼妹带大家解锁

俯卧垫上，双手手肘支撑垫子

双手交叉环抱大臂靠近手肘处

大致感受下距离

双手交扣放于前方撑地

双脚脚尖点地

吸气脚尖手肘交扣的手掌侧面撑地

抬身体离开垫子

头、身体、腿部保持在一条直线上

眼看地面

保持自然呼吸

小腹收紧，启动全身肌肉

手臂、大腿、臀部

及腰腹核心肌肉收紧

根据自身情况保持

呼气缓慢落下身体

解开双手还原

放松调整下呼吸