1.跑步机跑步的危害,长期用跑步机跑步好吗
1、断腿和脱臼：
跑步机是专为快走、慢跑或跑步而设计的设备。一些常见的膝盖、臀部受伤和腿部骨折，都是因为跑者在跑步机上强行跳跃造成的。跑步机的跑带移动是模仿路面的，如果在跑步时加入其它运动，可想而知会容易受伤。
2、胫骨疼痛和应力骨折：
任何环境下的过度运动，都可能导致胫骨疼痛和应力骨折。很多跑者会将腿部的应力骨折错以为是胫骨疼痛，以为挺过去了就会没事。但其实两者并不相同，而且都需要适当的治疗。
运动过度可能会导致胫骨疼痛，就是每次在穿上跑步鞋时，小腿处一抽一抽的隐痛。如果随着时间流逝疼痛消失了，而且你能无阻得穿鞋了，说明你的胫骨痛已经自愈了。但如果在硬地上行走仍然会疼，那你很可能是应力骨折了。如果疼痛持续存在，立刻就医，否则情况会更糟。
3、三心二意造成的受伤：
跑步机跑步，使你能随身不离手机或其他电子设备。这可能会导致注意力不集中，从而造成受伤。大多数人通常是上机后先慢跑一段，再稍微加速跑。而在加速阶段，发短信、打电话、甚至使用电子产品都有可能导致严重的运动受伤。
2.跑步的危害,55-60岁每天适合跑多少公里
1、伤关节就不用多说了，尤其是膝关节，作为我们身体内最大的滑膜系统，它其实是非常脆弱的，是最容易出问题的，而我们跑步时，脚每一次落地时，地面给膝盖的冲击力都相当于三倍的体重，而且还是单腿落地的，可想而知此时的膝盖遭受的压力是有多大。
2、一般上班族去跑步大都是为了缓解工作中的压力，或者是久坐后去运动一下来缓解身体的疲劳，但跑步过量带来的效果却是相反的。因为跑步本身就是中度强度的运动，你一次性跑太久身体肯定会吃不消，首先肌肉会叫“停”，因为过多的乳酸会堆积；其次你的身体精神会更疲劳，影响第二天的工作是难免的。
3、另外，跑步过度也会影响你的消化和食欲，这是因为跑步时血液都被运送到了四肢，肠胃部位的供血会不足，导致消化和吸收不好，吃的食物没有消化，食欲自然会下降。而饮食不到位，身体因为跑步所带来的消耗就得不到补充，长期这样恶性循环，身体素质只会越来越差。当然，适当的跑步是有助于肠胃的蠕动以此来提高消化吸收率的。
4、所以啊，跑步虽然能起到很好的健身作用，但一定不要跑步过量，不然与健身的初衷是背道而驰的。有的人每天跑步十几公里甚至更多，那样真的是不可取的，一般建议5公里左右就很不错了。身体素质好的当然可以自己慢慢增加。美国有一本体能训练的书中写到，每周的跑步距离最好不要超过32公里，否则你受伤的几率是会成倍增加的。
3.跑步的十大危害,长期跑步的十大坏处
1、跑完之后不要立马蹲坐休息：会导致下肢血液回流，影响血液循环，会导致更加疲惫不堪。
2、不要过度跑步：会导致心室过度伸张，心肌纤维撕裂，锻炼引发的儿茶酚胺和促氧化自由基升高又导致炎症，使心血管出现疤痕和硬化。
3、空腹跑步影响身体健康：空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高，如果游离脂肪酸过量的话，就会出现损害心肌的原因，导致人心律不正常，甚至出现猝死情况。
4、“抽筋”跑步时，肌肉不断的出力收缩后，柔软度就会变差。
5、身体不断输出能量。
6、体内部份电解质也会被消耗而失去原有平衡，当有突发状况，跑者需要更多的肌力，或是肌肉被快速牵拉，就会产生 抽筋的症状。
7、下肢需要出力的肌肉都有可能会发生，其中小腿肌是抽筋的第一名！跑步中发生此状况，建议降低跑步速度，于场边拉筋至疼痛缓解，若有补给站立即补充水份或食物。
8、“髂胫束摩擦症候群（跑者膝）”，髂胫束负责担任跑步时支撑的角色，收缩时会随着膝盖弯曲角度产生一些位置上的前后变化。
9、过度频繁的弯曲打直膝盖或是髂胫束变紧，会与大腿外侧骨头产生摩擦，骨突被摩擦久了，就会产生热，通常有一特定痛点于膝盖的外侧。
10、跑步中发生此状况，建议缩短跨步距离，减少单脚站时间，轻敲大腿外侧而非痛点，即可暂时疼痛感，赛后或是平常需要进行髂胫束的放松，并训练臀肌。
4.雾霾天气跑步的危害,雾霾跑步的好处和坏处
1、出现呼吸道疾病:雾霾天空气里面的颗粒污染物质非常多，容易通过呼吸系统进入到身体里面，很容易因为细菌、病毒而造成感染，引发疾病。
2、诱发心血管疾病:雾霾天出门跑步也特别容易让心脏疾病以及高血压发作率变得更高，空气里面的大量颗粒物质非常多，气压就会变得很低，此外，这些颗粒污染物进入体内还有可能引起动脉硬化，造成血栓、血管痉挛。
3、疾病传染率变高:雾霾天空气里面的有害物质很多，紫外线的强度就会被这种物质减弱，最终导致空气中病菌的存活率升高，这时候仍然坚持跑步就非常容易感染传染性疾病。
4、容易出现皮肤疾病:雾霾天各种各样的病毒，细菌在空气里面不断的繁殖，皮肤如果和这些有害物质接触，那么就容易出现问题，长时间在这种环境下跑步很容易对皮肤造成损伤或者造成感染，引起不适。
5.跑步机跑步的好处,跑步机上5公里和实际5公里的区别
1、在跑步机上跑步比在地面上跑步更加安全。跑步机会提供很好的减震功能。在跑步的时候膝关节承受着人体最大的压力，特别是在非塑胶地面上跑步，而且由于地面的不平整或弯道等给膝盖带来更多的压力。长时间在不平整的地面上跑步会导致膝盖、脚踝等受伤。
2、在跑步机上更加省力。跑步是需要两只脚中的一只脚用力蹬地发力，提供一个向上和向前的力，让人体有一个向前速度和向上的高度，在这个过程中整个人需要在空中腾空一瞬间。然而在跑步机上跑步就可以省略一部分向前的力，因为跑步机的马达会给在跑步机上的跑步者一定的向前作用力，因此在跑步机上跑步会比在地面上跑步省力。其次在跑步机上跑步基本上可以看作克服自身重力的跑步，而在地面上跑步就不仅仅是克服自身重力的跑步，还需要克服户外的风速、地面摩擦力等外界因素。
3、在跑步机上跑步可以实现人机对话。在跑步机上跑步能够让跑步者知道自己的速度、时间、心率、消耗热等，知道这些数据就可以根据自己的身体情况来调整适合自己的运动量。
4、在跑步机上跑步还能够更好地训练出正确的跑姿，特别是健步。大家现在跑步普遍应该是要达到核心肌的锻炼，从而预防或治疗因为废用导致的腰椎和颈椎等脊柱疾病。这就需要将发力部位从下肢向腰背部转移，将骨盆和肩胛旋转起来。在跑步机上使用其各种模式，如坡度变化、速度变化、组合变化等，就更容易体会部位发力的感觉。
