1.越吃越白的食物,皮肤白嫩的十种食物
1、黄瓜 黄瓜含有大量的胡萝卜素、维生素和游离氨基酸，还有丰富的胶质具果酸，所以常用来消除晒伤和雀斑，而且黄瓜能清洁美白肌肤，治疗皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
2、白萝卜 多吃白萝卜具有很好的美白效果，白萝卜能美白的主要原因是由于其含有丰富的维生素c。维生素c为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。
3、红薯 红薯含大量粘蛋白，含黏液蛋白能保持血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化的发生;红薯中的绿原酸，可抑制黑色素的产生，防止雀斑和老人斑的出现。
4、苦瓜 苦瓜中的苦味来源于生物碱中的奎宁。苦瓜含有较多的维生素C、维生素B1、生物碱以及较多的半乳糖醛酸和果胶。这些营养物质具有降血压、血脂、养颜美容、促进新陈代谢等功能。长期食用，可以清热解毒，帮助消化，苦瓜虽苦，不过对身体却有很大好处。并且苦瓜不但吃着养生，还能当成美容产品，多吃苦瓜能滋润美白皮肤，还能起到保湿镇静的作用。
5、胡萝卜 多吃胡萝卜具有一定的美白效果，胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤，它含有大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。
6、冬瓜 冬瓜能养身美容，外用可清洗面部、手部皮肤和润肤护肤增白。有丰富的维生素C等抗氧化物质，能消除体内自由基，起到抗衰老的作用，再加上冬瓜核中含有油酸，能抑制体内黑色素沉积。
7、豌豆 豌豆含有丰富的维生素A。常食豌豆使用皮肤更有光泽，且具有祛斑美白的功效，对肌肤也不会产生副作用。此外，豌豆还有舒展肌肤、消肿、拉紧眼睛周围的皱纹的作用。
8、芦笋 芦笋具有有高蛋白，热量低的特点，另外还富含硒，能抗衰老和防治与脂肪有关的疾病，使皮肤白嫩，所以建议要美白皮肤的朋友们可以多吃些。
9、蘑菇 蘑菇中含有丰富的蛋白质和B族维生素。其中B族维生素具有美白肌肤的作用，利于促进皮肤代谢，保持皮肤湿润光滑。此外，蘑菇还能促进胶原纤维和弹力纤维合成，让肌肤亮白、富有弹性和预防暗沉老化。
10、番茄 番茄富含天然抗氧化剂，分别是维生素和番茄红素，它们能减少黑色素生成。番茄中所含的低聚糖等成分，还可有效减少形成黑色素的酵素。
2.吃什么越吃越白,越吃越白的食物有什么
1、樱桃。樱桃中含有丰富的糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等营养成分。铁质能让人的气色红润，而β胡萝卜素和维他命C是美白肌肤必须多补充的，多吃樱桃能让皮肤真正细腻、充满弹性。
2、荔枝。荔枝营养丰富，富含蛋白质、果胶、维他命C、磷、铁等。维他命C和铁都是让肌肤白里透红所需要的营养，不过吃荔枝容易上火，而火气大容易长痘痘，要适量食用。
3、番石榴。番石榴含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养成分，是其他水果的几倍，最重要的是维生素C是其他水果的数倍，可以多吃哦。
4、西红柿。西红柿有非常丰富的维他命、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄也有保护维生素C的作用，可吸收大量维他命C和抗氧化剂，使皮肤白皙水嫩，西红柿的美白效果和瘦身效果一样棒。
5、胡萝卜。胡萝卜被誉为“皮肤食品”，可以滋润皮肤，萝卜汁还具有祛斑的功效。这是因为胡萝卜富含维他命A原，有润泽、强健肌肤的功效，并能防治肌肤粗糙、雀斑。
6、黄瓜。黄瓜富含维他命及游离氨基酸，富含果酸，可清洁美白肌肤，消除晒伤及雀斑，缓解皮肤过敏，是一种传统的养颜圣品。
7、蘑菇。蘑菇营养丰富，含有高蛋白和维生素，低脂肪，不含胆固醇。蘑菇吃了会使女性雌激素分泌更加旺盛，可以防止衰老，让皮肤更加美丽。此外，蘑菇含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，能保持肠内水分平衡，还能吸收剩余的胆固醇、糖，并排出体外，对防止便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等疾病有很好的预防作用。
8、薏米。薏米是一种常见的中药，也是经常食用的食物，具有补水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，同时还含有人体必需的多种氨基酸，多吃薏米可及时补充夏季高温下的体力消耗，提高免疫力。
3.女生吃什么越吃越白,女人越吃越白的五种食物
1、女生吃一些番茄和奇异果可以越吃越白，这两种食物中含有较多的维生素C，维生素C可以起到抗氧化的作用，达到美白皮肤的目的。
2、吃一些黄瓜也是可以美白皮肤的，黄瓜中不仅仅含有维生素C，还含有较多的水分，是缓解皮肤干燥较好的选择。
3、平时也可以多喝一些奶，美白的效果也比较好。想要变白的女生，仅仅依靠饮食是远远不够的，平时也要做好皮肤的防晒工作。
4.哪些食物越吃皮肤越白,皮肤白吃什么食物最好
1、很多食物摄入体内之后都可以使皮肤变白，主要指的是含有维生素C还有维生素E的食物。从水果方面讲菠萝、猕猴桃、火龙果、西瓜之中含有大量的维生素C，可以有效的起到抗氧化的作用，从而起到辅助美白的功效。而菠菜、西红柿、刀鱼、龙利鱼等食物之中的维生素E和维生素C含量也比较多，进入体内可以有效的对抗自由基，也能起到辅助治疗的功效。
2、但是单纯选择使用食物来进行美白，效果是非常慢的，建议最好可以配合使用外用的药膏，或物理治疗手段来改善皮肤的颜色。可以外涂氢醌霜配合口服谷胱甘肽，然后外用牛奶光照射效果更好。
5.越吃越瘦的食物,3天瘦10斤最快的方法
1、鸡蛋可以越吃越瘦，因为吃了鸡蛋后，很容易就让人觉得饱了，如果你不再饿了也就不再继续吃东西了。
2、燕麦也和鸡蛋一样，能够增加人体的饱腹感，吃一点就饱了，而且如果你有便秘，不妨也吃燕麦。
3、如果你肚子饿了，不妨吃点枸杞，枸杞里含有的热量非常少，而且富含氨基酸，所以吃枸杞是非常好的选择。
4、荷兰豆里的蛋白质和纤维素的含量特别高，能够减少脂肪，腹部肉多的童鞋们可以吃点荷兰豆。
5、甘蓝也能越吃越瘦，因为甘蓝产生的热量非常少，多吃还能够补血、补钙，是一种营养非常丰富的蔬菜。
6、如果想越吃越瘦，不妨吃点大马哈鱼，它产生的热量也很少，而且能够抑制血糖上升，有利心脏。
