失眠多梦最好的食物（失眠多梦吃什么食物好）

1、蜂蜜是生活中常见的滋补品，其性温味甜，加上有着极高的营养价值，所以一直备受青睐。而一勺蜂蜜兑点开水制成的蜂蜜茶不仅味道香甜，养生功效也非常出色。睡前喝一杯蜂蜜茶，可以有效消除紧张心理，缓解压力，安心睡眠。

2、食醋中的醋酸，可以有效抑制身体乳酸的生成，同时加速乳酸的氧化，从而消除或减轻身体紧张性的疲劳感，没有了这种疲劳感，就可以轻松入睡了。

3、龙眼开胃益脾、补虚长智，对于神经衰弱、心慌心跳、头晕失眠也有很好的疗效，是滋补健脑的佳品，尤其适合因思虑过度引起的健忘失眠、头晕乏力的女性服用。　

4、其实要说最佳的助睡饮品，牛奶一定名列前茅，因为牛奶中含有两种能使人产生疲倦欲睡的物质——色氨酸和肽类。色氨酸，能够促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，有利于解除身体疲劳，使人迅速进入到睡眠状态，所以每天晚上睡觉前喝一杯牛奶是有助快速入睡的。

1、治疗失眠多梦的食物有很多，首先就是小米，在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

2、除此之外建议你吃一些大枣，大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神、治疗烦闷、不睡的作用。

1、食醋，劳累难眠时，可以取食醋一勺，放入温开水内慢服，片刻即可安然入睡。

2、核桃，核桃能够治疗神经衰弱，健忘失眠。

3、红枣，红枣是性味甘平，养胃健脾，补中益气，失眠者，单用红枣单用三十到六十克，加白糖少许，煎汤，每晚睡前服，有很好的治疗失眠的效果。

4、莲子，莲子汤有养心安神的作用，心悸症，睡眠不实，并且有脾胃虚弱者，是可以确心莲子，芡实十克，然后加糯米，适量来煮粥，对于失眠，也有很好的疗效。

1、莲藕

莲藕具有清热滋补的、开胃消食等作用，富含维生素、钙、铁等多种成分，平时吃些莲藕能够改善失眠症状。莲藕的做法有很多，比如可以莲藕的做法有很多，比如清炒莲藕、莲藕汤、凉拌莲藕和排骨莲藕汤等等。

2、核桃

核桃不仅具有补脑的作用，还能够治疗失眠多梦、神经衰竭等症状，核桃的做法也有很多，比如有核桃鸡丁、核桃西芹、猪肝核桃粥等等，失眠患者不妨尝试看看。

3、葡萄

根据研究发现葡萄中富含褪黑素，该物质能够改善失眠症状，褪黑素能够帮助人们调节睡眠周期，在晚上睡觉之前吃一些葡萄能够有助于睡眠。

4、香蕉

香蕉是一种常见的水果，据说在睡觉之前吃1~2根香蕉能够有助于睡眠，白天的时候也可以煮香蕉茶来喝，先把香蕉去皮切成块状，然后与冰糖一起放入盛有沸水的锅中滚几下即可。

1、生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

2、心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。

3、药物因素：饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。

4、年龄因素：年龄越大失眠发生率越高。

5、内外部刺激：如白天劳累过度、临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情、身体不适等也都会对梦发生影像，对睡眠造成破坏。