抓手功的正确方法图解（抓手功怎么练）

1、双手掌的五指自行开合算一次，每次要做一千下，还要做四个方位。四方位如次，开始时双手左右平举，然后抓手1000次。再将双手举至正前方胸前，再做1000次。然后双手举过头顶，再抓手1000次。最后双手下垂，抓手1000次。

2、若是开始做不了那么多，每方向可以先做200~300下，然后慢慢增加，最后要做到四方向各一千下。这样能做到后，双手的血气通顺，即能通至双脚部，到最后全身经络都可以通顺，身体的不舒服也就可以化解了。

1、轻功，是靠两条腿，并结合力学原理，实现在垂直物体上攀爬一定的高度。轻功的练习方法有很多种，以下轻功三步骤，易学易练，效果显著。

2、练习倒挂金钩的目的是为了提高脚尖的力量，脚尖有力我们才能在墙壁上行走更自如。-

动作标准，上身约九十度，也可以与脚垂直（头朝地面）。-

时间长短因人而异，循序渐进，一天两次，一周均可见效，直到一次可坚持20分钟以上，这时脚力已具备相当功底。-

注：练习时头与地面不宜过高，手可接触地面，为安全起见，应铺上垫子，或者有人在旁，做好安全防护。-

3、蛙跳是增长两腿功力最佳方法之一，练习蛙跳的确很累，往往越累的功法就是越有效果的功夫，铁锤磨针，非一日之功，坚持不懈，功到自然成。-

4、练好倒挂金钩和蛙跳，再练走壁功就游刃有余了，怎样让自己在垂直的墙面快速向上踏上3、4步，并达到5—6米的高度，却非一日之功 ，走壁功的原理就是速度和力学点，必须在反复的练习中，去用心琢磨，如此持之以恒，你一定能实现轻功梦想。注意了轻功只是武术的一种走壁，翻越高墙是可以的，至于飞起来什么的就是武侠里面的现实中没有的。-

1、阿一是国分监狱的狱长，经常在监狱中和单眼蛇欺负犯人有能让身体膨胀、手臂变长、肌肉增大的超能力，变形后奇丑无比。

2、《力王》是由嘉禾电影有限公司出品的动作片，由蓝乃才执导，樊少皇、樊梅生、大岛由加利领衔主演。该片于1991年4月9日在日本上映。该片讲述了力王在监狱中饱受警察的压迫，最终发怒反抗，杀死狱长而逃脱监狱的故事。

1、所有参加人员围成一圈,间距30公分左右。

2、每个人将左手掌朝下伸向左前方,右手手指伸出并朝上点在右侧人员伸出的左手掌心中,手指必须与掌心接触。

3、在喊道抓手指后,所任参加游戏的人员需要迅速的用左手抓住左侧人员的手指,同时也要迅速地将手指缩回。

4、被抓住的人就会出局,未出局的人参加下一轮游戏。

1、“抓手”是出现频率较高的新词之一，“抓手”的原义是指人手可以把持（抓握）的部位。

2、词语内涵：当前，“抓手”一词的使用频率越来越高。如“以……为抓手”、“把……作为……的抓手”、“……是……的重要抓手”成为常见句子结构。在某些领导的讲话稿中，甚至使用排比段式，列举一项工作的多样“抓手”；不少新闻专稿也使用“以××为抓手，发展××产业”为标题。但它的使用在语体分布上有一定局限，主要活跃在政治文本和新闻报道中，内容主要指一个地区、一个部门的重要工作、中心任务，在个性化写作（包括网络写作）中使用极少。它在党报党刊上频频露脸，但在文学作品中却十分鲜见。由于“抓手”一词的含义不够确定，它有时是重要工作、重要举措的意思，有时只是一般的工作途径、方法、契机、手段、凭借、载体等含义，有时又指突破口、切入点。它的流行主要来自于党政官员、官方媒体、文秘人员的争相效仿，在某些讲话和文件中有滥用之嫌，甚至引起一些争议，被部分网民讥为“新八股词语”。