1.卧推怎样不伤肩,卧推伤肩最佳方法
1、做卧推时不要耸肩:之所以会把这点放在第一点，是因为这个要点对于我们来说是十分重要的，我们很多人在做卧推的时候，之所以会感到肩膀疼痛，一个很重要的原因，就是因为在做问题的时候耸肩了。所以说，我们在做卧推的时候，就需要控制住自己的肩膀，不能让肩膀耸起来，尽量的让自己的肩膀沉下去。另外，我们还得要知道的是，自己在做卧推的过程中，杠铃的运动轨迹应该是直上直下的，下落时落在自己胸上是比较好的。
2、做卧推时大臂略微内收:我们得要知道的是，如果自己这样去做卧推的话，那么我们的肩膀就会在这个情况下，受到极大的压迫力，从而增大我们肩膀受伤的可能。所以说，我们在做卧推的时候，最好让自己的大臂略微内收一点，大致与自己的躯干成70度左右是比较好的，就是不要成90度即可。
2.怎样跑步不伤膝盖,正确跑步不伤膝盖方法
1、热身运动。很多运动损伤都是发生在运动的初期，此时身体还没有彻底适应运动状态，所以一定要先进行运动热身，使身体各部分伸展开来。同理，人体的膝关节在活动前也需要有个适应的过程，后续才能更好地运动。
2、控制跑步姿态。良好的跑步姿态可以减少跑步时膝关节的损害。正确的跑步姿势是：上半身保持稳定，下半身保持足够伸展，小腿和脚一定要在膝盖之前，脚落地时，膝关节略微弯曲。
3、循序渐进。跑步时的感觉非常重要，主要是指肌肉和身体的疲倦程度。如果身体十分疲惫，最好不要超负荷运动，等慢慢适应状态后再加量。同时跑步开始时要慢跑，不可用力过猛。
4、加强肌肉训练。腿部尤其是大腿肌肉的强壮能够对膝关节提供相应的保护，尤其是股四头肌和阔筋膜张肌。练习大腿肌肉有很多种方式，比如箭步蹲、深蹲、爬楼梯、靠墙静蹲。
5、选择柔软地面运动。为了避免运动过程中地面对膝关节的冲击过大，可以选择塑胶跑道或平坦柏油路，这样会大大减少冲击力，保护膝盖。
3.抽蒜薹怎样不伤蒜,怎样抽蒜苔不伤大蒜生长
1、首先我们用锋利的刀片割开蒜的假茎，然后将薹切断，轻轻的抽出来，然后用上面的蒜叶覆盖住被切开的伤口，避免感染。
2、接着我们用手将蒜薹直接全部抽出来。一般来说用刀将蒜薹割出来产量会比较高。
3、但是如果后续下雨了，淋雨之后会导致蒜薹伤口感染，对后面的生长不利，而用手直接抽蒜薹这种做法会导致蒜的产量低，且需要具有一定的技术，所以现在用的比较少。
4、现如今使用最多的办法是选在下午的时候抽蒜薹，在抽之前先在基部用手捏一下，或者是用比较锋利的东西将基部扎破，之后再进行抽取，这样将蒜薹抽出来之后，给蒜苗造成的伤害小，且对后续的生长也不会造成什么影响。
5、采收蒜薹的最佳方法是用抽蒜薹器抽薹，既快又无伤痕。具体方法是左手抓住露出叶鞘的蒜薹，右手拿住抽薹器卡住叶鞘口处的蒜薹，向下划去，离地面5厘米左右处向内一倾，左手一提，即抽出蒜薹。
6、用蒜抽子（一种简易抽苔工具，用约5㎜粗30㎝cn长钢丝制成，一端头火烤红后砸扁，用钳扭成弯月形，做成微型u型铲头，另一端按上10㎝长木手柄即可。）顺茎下划，至基部三青叶处外倾，铲断蒜苔即可不要铲穿整个蒜茎，同时抓蒜苔的另一手上抽即出。
4.怎样下楼梯不伤膝盖,怎么样爬楼梯对膝盖的损伤最小
1、下楼梯的时候前脚迈出去时，后面的腿要注意弯曲膝盖，这样可以有效的保护膝盖。但是下楼梯对于膝盖的磨损还是比较大的，下楼梯的时候腿部的负重比较大，所以你平时想要锻炼身体最好是选择上楼梯的方式。
2、上楼梯的时候一定要一条腿在上面，后面的腿也要相应的用力，轻轻的垫一下，这样还可以起到一定的支撑作用。
5.怎样擦头发不伤头发,怎么擦头发又快又不伤发质
1、擦干头皮和发根，先用毛巾盖住头发顶部，从头皮和发根擦起，轻轻按压擦拭水分。
2、轻轻拍打发梢，发根以外的头发，特别是发梢，采用轻轻拍打的方式擦拭。
3、包起整个头部，最后将整个头部包起，让毛巾慢慢吸干头发的水分。千万不要揉搓头发，这样会给头发和头皮表层造成严重的损伤。选择厚实柔软的毛巾擦头发，避免外力对头发造成伤害。
