1.认知疗法的步骤有哪些,认知疗法的五种技术方法
1、建立求助动机。治疗医师要认识适应不良的认知一情感一行为类型，和病人一起达成一致的病症认知，对不良表现给予解释并估计矫正所能达到的结果。
2、矫正适应不良性认知及行为，使病人发展新的认知和行为来替代适应不良的认知和行为。
3、日常生活中培养观念竞争，用新的认知对抗原有的认知。要让病人练习将新的认知模式用到社会情境之中，以取代原有的认知模式。
4、改变有关自我的认知。作为新认知和训练的结果，要求病人重新评价自我效能以及自我在处理认知和情境中的作用。
2.元认知策略包括哪些,元认知策略的四个分类
1、元认知策略包括计划策略、监视策略和调节策略。
2、计划策略是根据认知活动的目标，在正式进入一项认知活动之前，进一步明确认知目标、确定认知过程和环节、预计认知结果、选择采取何种认知策略。例如：设置学习目标、浏览学习材料、分析完成任务采取的方法等。
3、监视策略也可以成为监控策略，是指在认知活动中，根据认知目标不断反省和监控自己的认知活动是否在沿着正确的方向进行，正确估计自己达到认知目标的程度、水平，并根据有效性标准评价各种认知行动、策略的效果。例如：包括阅读时对注意加以跟踪、对材料进行自我提问、考试时监视自己的速度和时间。
4、调节策略是根据对认知活动结果的检查，如果发现问题、遇到困难或偏离目标时，采取相应的补救措施，及时修正、调整认知策略。例如：考试中发现答题速度过慢，加快了审题和写字的速度。
3.非认知因素包括哪些,认知因素和非认知因素
1、非认知心理因素主要包括动机、兴趣、情感、意志、性格等,具体说来它有以下一些心理因素所组成:成就动机、求知欲望、学习热情、自信心、自尊心、好胜心、责任感、义务感、荣誉感、自制性、坚持性,独立性等。
2、非认知因素在个体素质结构中处在中心位置，在问题解决过程中起指挥、控制作用。
4.化妆的步骤有哪些,初学者化妆品购买清单
1、打底。用刷子或手将粉底液均匀的涂抹在脸上。
2、遮瑕。用遮瑕笔将脸部的眼袋等明显的部分轻轻涂抹。
3、定妆。用散粉扑轻轻的扑在脸上不要用力扫。
4、眉毛。画眉毛时可以借助一定的辅助工具画，按照自己的脸型和妆容选择合适的眉毛就行。
5、眼影。先用浅色的的眼影涂抹整个眼皮。眼影。再用深色一点的涂抹双眼皮的褶皱处。
6、眼线。用铅黑色眼影沿着睫毛根部画眼线。
7、睫毛膏。用睫毛夹稍微夹一下上睫毛，然后用睫毛膏定形，下睫毛也可以适当的涂几下。
8、腮红。保持笑脸，然后将腮红涂抹在脸部凸起的苹果肌部分。
9、口红。选择适合自己肤色的口红，还可以根据自己当天衣服的颜色进行搭配。
5.泡茶的步骤有哪些,泡茶的五个步骤
1、温杯洁具
用热水冲淋茶壶，包括壶嘴、壶盖，同时冲淋茶杯，随后即将茶壶、茶杯沥干。温具的目的是提高茶具温度，使茶叶冲泡后温度相对稳定，不使温度过快下降，这对较粗老茶叶的冲泡尤为重要。
2、投茶
按茶壶或茶杯的大小，往泡茶的壶（杯）里置入一定数量的茶叶。置入茶叶后，可以观赏壶（杯）里的茶叶形状与颜色。如果你所用来泡茶的是白色盖碗，则茶色与白色相映成趣，极具观赏价值。
3、冲泡
置茶入壶（杯）后，按照茶与水的比例，将开水冲入壶中。冲水时，除乌龙茶冲水须溢出壶口、壶嘴外，通常以冲水八分满为宜。如果使用玻璃杯或白瓷杯冲泡，可以特别注重欣赏的细嫩的茶叶，冲水也以七八分满为度。冲水时有“凤凰三点头”的讲究，就是将水壶下倾上提三次，这既是主人向宾客点头致意，也能使茶叶和茶水上下翻动，使茶汤浓度一致。
4、分茶
冲泡好的茶应先倒进茶海里，然后再从茶海倒进客人的茶杯（品茗杯）中。茶海又称公道杯，取分茶公道之意。
5、奉茶
奉茶时，需要用茶盘托着送给客人，放置客人右手前方。奉茶的时候，主人还须用空余的手做出请茶的姿势，此时客人可用右手食指和中指并拢弯曲，轻轻敲打桌面，以表谢意。
6、品茶
茶泡好之后不可急于饮用，而是应该先观色察形，接着端杯闻香，再啜汤赏味。赏味时，应让茶汤从舌尖沿舌两侧流到舌根，再回到舌头，如此反复二三次，以留下茶汤清香甘甜的回味。
