1.袁姗姗马甲线训练教程,练马甲线9个动作示范
1、袁姗姗说，每天一个半小时的运动量，4组卷腹，每组30个，4组高抬腿，每组20个，还加上其他的腹部练习，这是她的马甲线日常。从袁姗姗晒出马甲线至今，八个月过去了，当袁姗姗带着她的马甲线再次出现的时候，依旧拥有紧实的肌肉和完美的线条，看来即使工作繁重，袁姗姗也用不懈的努力和坚持，稳稳得保住了“马甲线女王”的宝座。
2、有氧运动高抬腿，上身挺直是关键。大腿抬高至水平，四组八十是基本。卷腹四组分开练，提膝定腰腹收紧。上呼下吸气平稳，一个半月腹平坦。平板支撑做标准，肩肘垂直腰背平。要领切忌臀下沉，均匀呼吸无杂念。马甲易学不易练，每天坚持别偷懒。
2.训练马甲线最快方法,练马甲线最好最快的方法
1、仰卧提膝抱腿，仰卧在瑜伽垫上，双膝弯曲时双臂抱着双膝，头部抬起，尽量碰到膝盖。
2、仰卧剪刀摆腿，仰卧在瑜伽垫上，腹部收紧，双腿向外摆动。
3、仰卧屈腿上举，仰卧在瑜伽垫上，双腿弯曲，利用腹部力量举起双腿。
4、脚踏车卷腹，仰卧在瑜伽垫上，双手抱头，将头部抬起，一只腿不动，一只腿抬起。
5、手肘平板支撑，腹部收紧，腰背挺直，两只手交替支撑。
3.袁姗姗个人资料简介,袁姗姗一家三口照片
1、袁姗姗（Mabel Yuan），1987年2月22日出生于湖北省襄阳市，毕业于北京电影学院05级表演系本科班，中国内地影视女演员。
2、2010年参演年代剧《大屋下的丫鬟》步入演艺圈。2011年凭借古装剧《秦香莲》获得南方盛典年度影视金南方最佳新人奖 。2012年主演古装爱情剧《宫锁珠帘》获得第二届乐视影视盛典最具突破艺人。2013年主演装武侠剧《笑傲江湖》。2014年主演古装宫廷剧《宫锁连城》；同年，她首次参与拍摄的公益影片《有一天》上映。2015年凭借搞笑喜剧电影《煎饼侠》获得微博之夜最强电影新力量女演员；同年，加盟原创校园纪实真人秀节目《一年级·大学季》。
3、2016年凭借喜剧爱情片《所以……和黑粉结婚了》获得第12届中美电影节最佳人气演员奖。2017年主演的都市情感剧《云巅之上》网络播放量累积突破20亿；同年，她还主演了都市情感剧《国民大生活》及麻辣喜剧《龙虾刑警》。
4.袁姗姗捏文物是什么综艺,袁姗姗节目用手捏文物
1、袁姗姗捏文物是综艺《巧手神探》。
2、《巧手神探》是湖南卫视推出的中国首档原创手作解密互动体验秀节目。
3、节目分为巧手与神探两大阵营，以圈内能工巧匠们组成的巧手队为守方，以思维敏捷的艺人神探队为攻方。神探们需要选择心仪的巧手一一结对，并作为卧底，辅助巧手们通过甄别战的任务。
5.袁姗姗参加的节目有哪些,袁姗姗参加的综艺节目
1、《幻乐之城》、《我家那闺女》、《王培对王牌》。
2、《幻乐之城》是由湖南卫视与酷博特文化共同出品、联合制作的音乐创演秀，共12期，梁翘柏担任幻乐发起人、联合出品人，王菲担任幻乐体验官，何炅担任主持人，刘烨担任唱演助理。
3、《我家那闺女》是湖南卫视推出的中国亲情观察成长励志节目，由湖南卫视节目中心制作，节目主持人为李维嘉、大张伟、刘欣然等，节目共12期 。
4、《王培对王牌》节目每期围绕一个主题，邀请两支王牌团队，由两队固定队长各带领多名热门IP嘉宾进行PK对战，通过才艺比拼、游戏竞技，决出王牌中的王牌。
