健脾最快的三种食物（健脾养胃汤的做法）

1、材料：排骨250克、茶树菇30克、胡萝卜半根、姜4小片、盐适量。

2、做法：排骨切块洗净备用。茶树菇提前半小时泡发好。胡萝卜去皮切滚刀块，姜切片备好。锅下水烧开后，放入排骨焯水，然后洗净排骨表面浮沫。将排骨、茶树菇、胡萝卜和姜片放加内胆里，加入适量的水。把后把内盅放入电炖盅里，盖上盖子，加入适量的水。调到筋骨键。四小时后听到响铃就炖好了，加入适量盐即可开吃。

3、功效：茶树菇有健脾止泻之功效，并且有抗衰老、降低胆固醇、防癌和抗癌的特殊作用。茶树菇炖排骨汤，是一款秋季健脾养胃汤。

1、脾胃虚弱：往往是食欲不振、食入不化、腹胀、嗳气、大便稀溏，在这种情况下，一般推荐山药、莲子粥，主要食材有山药，莲子肉往往有时是带芯的，一定要把芯去掉，只用莲子肉，其次是粳米，粳米是大米的一种，但是性质不完全同于大米，它有益气和胃的作用；

2、脾虚实质：在脾虚的情况下，吃了东西以后存食即不能消化，这种情况下往往就是食欲不振、食入不化、嗳腐吞酸、大便秘结或稀溏。这里推荐一款粥叫黄芪山楂粥，这个食材有黄芪，如果在大便稀溏的情况下，要用炙黄芪，如果大便干的情况下，可以就用生黄芪。如果说的是吃肉食容易积滞，就选生山楂，如果吃其它的食材也容易食积，就可以选择焦山楂、粳米，因为粳米有温中益气的作用；

3、脾虚湿阻：脾虚湿阻是在脾虚的情况下，出现湿邪阻滞，可能出现上腹的胀满胸闷、大便黏滞、口黏不爽。在这种情况下推荐赤小豆，薏米赤小豆粥。如果大便稀溏可以选择炒薏米，如果大便正常可以选择生薏米，其次选择红小豆，选择大米也是粳米它可以健脾益气。

1、大枣莲子粥

（1）用料大枣20枚，莲子15克，大米100克，水适量。

（2）将大枣、莲子、大米洗净后加入适量清水，旺火煮沸。

（3）改用小火熬煮成粥，即可食用。

2、薏米山药粥

（1）用料：薏米10克，山药10克，大米100克，水适量。

（2）将薏米、山药、大米洗净后加入适量清水，旺火煮沸。

（3）改用小火熬煮成粥，即可食用。

3、豆枣黄花粥

（1）用料：粳米100克，绿豆30克，黄花菜30克，大枣干15克，白术3克。

（2）将绿豆、黄花菜、大枣、粳米、白术加适量水，共煮烂成粥。

1、荷叶绿豆粥：食材：鲜荷叶1大张，绿豆20克，粳米30克，冰糖适量。做法：先将绿豆、粳米煮成稀粥后，加入冰糖，搅拌均匀。趁热将荷叶盖在粥面上，待粥成淡绿色，即可食用。功效：荷叶绿豆粥有祛暑清热、和中养胃作用。

2、薏仁粥：食材：薏仁30-60克，粳米100克。做法：将薏米和粳米洗净共煮成粥。功效：薏仁微寒能清热，粳米甘淡能利湿，又可健脾，为清补之佳品。适用于腹胀脘闷、不思饮食、大便稀薄的患儿。

1、健脾养胃粥是一道补品，主要分为以下几种：大枣莲子粥、薏米山药粥、豆枣黄花粥、银耳粥、参苓粥、鸡杂粥、扁豆粳粥、黑豆龙眼红枣粥、田螺芹菜咸蛋粥、金橘黄芪粥、山药粥、山药莲子粥、丁香降气粥等。

2、健脾养胃粥能补中益气，滋阴润肺，健脾开胃。适用于气阴两虚、厌食乏力、盗汗等症状。健脾养胃粥它非常容易消化乃天下第一补品，健脾养胃粥有养生功效，健脾养胃粥益气养阴，健脾养胃。