1.打篮球对抗太差怎么办,打篮球不自信怎么补救
1、打篮球 不光需要身体对抗,还有运球,投篮,和很好的意识,身体好确实很有优势,如果你喜欢打身体的话,可以做一些素质练习,例如卧推,仰卧起坐,什么的但是光做一两天是不会出什么效果的,要坚持下去。
2、你也可以练习运球,利用晃人和突破把人过掉,而且如果身体实在不行要分球给别人,给队友得分的机会,助攻也是很好的表现,记住篮球不光靠身体。
2.打篮球的对抗怎么练,打篮球身体对抗技巧
1、平行跑位去追球的时候
这时运动员对球没有控制权,如果是小个队员除了速度上要快一点,另外在奔跑时要压低点身子,并且斜一点,当着他,就是尽量把他挤在身后。不要叫他超越你。对上肢的力量有要求。在追球的时候你一定要有先挤住人后控制球的思想,不能直线奔球而去,很多没经验的人就是只知道追球,但快接近球的时候已经被人挤在身后了。
2、自己控制球时
对方在后面或侧面来干扰断球。除了利用假动作等等手段外,护球很重要。护球时张开双臂。压低身子,屁股向后顶住他,不叫他转到正面和侧面或者接近球。必要的时候可以用手推着他,注意是推着,不是推开,这完全是两个概念。
3、对高空球的争夺
小个球员在争高球是很没有优势,可以需晃下碰碰运气,比如两人在接高球时,你在他前面依住他,然后轻轻蹦起下,遮挡他的视线和干扰他的判断,只是碰运气啊。这里重要是说小个队员,大个队员大可充分利用身体。 如果你卡在对手身后的,被他用背部向外推挤的话,你可以以肘尖顶住对方背部(但不要用力,只能比赛用),他用力的话就会感到疼痛,可以防止他把你推出去。另外配合着上肢,你的大腿可以顶在对手的臀部(膝盖稍微弯曲),防止对方用屁股把你顶出去。
4、体会对手的重心
有不少人喜欢用背部倚靠着别人,当你感到他的大部分中心靠后,可以利用自己的灵活突然闪身,摆脱对方,乘着空挡要球得分。
3.打篮球身体对抗技巧,30种篮球犯规动作图解
1、平行跑位去追球的时候。
这时运动员对球没有控制权。如果是小个队员除了速度上要快一点,另外在奔跑时要压低点身子,并且斜一点,当着他,就是尽量把他挤在身后。不要叫他超越你。对上肢的力量有要求。在追球的时候你一定要有先挤住人后控制球的思想,不能直线奔球而去,很多没经验的哥们就是只知道追球,但快接近球的时候已经被人挤在身后了。
2、自己控制球时。
对方在后面或侧面来干扰断球。除了利用假动作等等手段外,护球很重要。护球时张开双臂。压低身子,屁股向后顶住他,不叫他转到正面和侧面或者接近球。必要的时候可以用手推着他,注意是推着,不是推开,这完全是两个概念。
3、对高空球的争夺。
小个球员在争高球是很没有优势,可以需晃下碰碰运气,比如两人在接高球时,你在他前面依住他,然后轻轻蹦起下,遮挡他的视线和干扰他的判断,只是碰运气啊。这里重要是说小个队员,大个队员大可充分利用身体。如果你卡在对手身后的,被他用背部向外推挤的话,你可以以肘尖顶住对方背部(但不要用力,只能比赛用),他用力的话就会感到疼痛,可以防止他把你推出去。另外配合着上肢,你的大腿可以顶在对手的臀部(膝盖稍微弯曲),防止对方(胖子)用屁股把你顶出去。
4、体会对手的重心。
有不少人喜欢用背部倚靠着别人,当你感到他的大部分中心靠后,可以利用自己的灵活突然闪身,摆脱对方,乘着空挡要球得分。
4.篮球上篮对抗技巧,篮球对抗上篮动作要领
1、启动要快。想进行突破上篮,启动速度要快,这样才能摆脱防守人员的防守。因此要练好基本功,启动快的同时要确保不丢球,不被抢断。
2、多运用变向、转身等技巧甩开防守人员。转身时,把握好时机很重要,当一打一时,可以快速的转身,如果周围有协防的人员,先不要转身,否则一包夹就容易丢球。特别是在篮下时,如果防守人员很多,不要贸然转身,除非动作很熟练,保险起见最好向外拉一拉,找出空当看准时机再转身。
3、看准空挡再突破。想成功的进行突破上篮,除了有良好的运球技术,还要找准空位,这比硬突要好很多,起码成功率高,不容易受伤。相反如果硬突,不仅会遇到对方包夹,还容易带来撞人犯规。
4、多运用闪躲等拉杆上篮。在突破上篮时,遇到对方高中锋的封盖,眼看投球无望了,这时可及时换为拉杆反手上篮,即在空中把篮球由篮筐右侧转移到左侧,然后再从下面托起篮球,用右手腕带动手指轻捻篮球打左侧篮板入框。这样能巧妙的避开对方的封盖,这是运用反手上篮的最佳时机,但对臂力要求很高,在空中有个躲闪和拉杆的动作,难度不小,要根据自己的身体素质进行选择。
5、打好时间差。在突破上篮时,即使遭到对方的严密封堵,找好时间差同样可以投篮进球。即当对方扑上来之前,就提前出手;或者等对方跳起来封盖时,先虚晃一下,待对方落地了再起身投篮。
5.如何系统练习篮球的身体对抗训练,篮球身体对抗训练方法
1、可以使用器械如:哑铃、手铃,练腕力、小臂力量,为投篮作保证。
2、注意营养要跟上,身体不能太瘦了,不然就算再练习,本身体重也不会改变,跟体重重的队员对抗也是不可以的。
3、可以多练习一些过人的动作、提高速度和投篮命中率的练习。
4、最好能尽量避免跟块头大的运动员直接对抗。