1.早餐搭配食谱,最健康的早餐食谱搭配
1、周一早餐：牛奶麦片营养粥，煎蛋一个，煎饼（可根据时令菜做南瓜煎饼或其它蔬菜煎饼），加上水果桃子几片（可以选择其它水果片）。
2、周二早餐：小米粥、香肠、煎豆腐块、蔬菜拼盘（西红柿与水果柿子椒或其它），主食可选择馒头或包子。
3、周三早餐：面包片或面包块、薯片、香肠、西蓝花，加水果一个，一杯牛奶或营养茶（蜂蜜奶茶、蜂蜜菊花茶等）。
4、周四早餐：生煎包子、米酒汤圆、粉肉香肠，切片或块，加上苹果片或香蕉片及其它水果片均可搭配。
5、周五早餐：主食紫菜清汤条，加一个煎蛋、西兰花几朵，水果加提子或葡萄，其它水果均可，根据孩子需求也可选用蔬菜类。
6、周六早餐：主食小龙包子，加八宝粥、或黑米粥、或豆浆，加卤豆腐或其它小菜，再适当配点蔬菜、水果拼盘，使其营养均衡。
7、周日主食：火烧或生煎包子，加稀饭，咸菜，加碟生抽酱油姜蒜汁作为备用蘸料，作为学生的调味品。再配加水果或蔬菜，如圣女果或黄瓜片。
2.上班族一周营养早餐搭配食谱推荐,上班族七天低脂早餐食谱大全
1、周一：杂粮粥、鸡蛋饼、菠菜木耳拌豆皮、橙子。
2、周二：枸杞玉米豆浆、牛肉汉堡、水煮菜、水煮鹌鹑蛋、蒸红薯。
3、周三：紫薯豆浆、芝麻盐花卷、油条、煮鸡蛋、凉拌菜。
4、周四：枸杞豆浆、紫菜包饭、白灼菜心、烤肠、煮鸡蛋。
5、周五：牛奶燕麦粥、牛肉煎包、香芋地瓜丸子、黄瓜拌豆皮、茶叶蛋。
6、周六：黑芝麻花生豆浆、茶叶蛋、大米山药发糕、蔬菜虾仁拼盘。
7、周日：雪梨豆浆、紫薯蛋糕、黄瓜拌杏鲍菇、茶叶蛋、烤鸡肉。
3.孕妇早餐食谱,孕妇1-40周早餐表
1、孕妇早餐食谱。早餐很重要，对于孕妇来说就更重要了，可以吃虾仁、紫菜、馄饨汤，如果经常吃鲜虾仁儿和紫菜，是含有丰富的碘和钾的，能够促进内分泌的发育，还能够促进甲状腺素的合成，利于大脑细胞和智力发育。第二种就是排骨海带面，排骨营养价值高，含钙量很高，海带含有碘、磷、钾等矿物质，和预防痴呆儿的发生，胎儿的骨骼发育是非常有好处的。还可以和南瓜粥哦奶油蘑菇汤，主要是牛奶里含蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素、胆固醇，能够给机体提供能量，无机盐和维生素等有利于胎儿大脑的发育。
2、孕妇的注意事项。在妊娠期，不同的孕周有不同的注意事项。早孕期要及时进行叶酸的补充，足量的叶酸补充可以预防胎儿神经管畸形。早孕期要避免接触有毒有害的物质以及放射性的物质，因为这个时期胚胎比较敏感，致畸因素的影响比较大。在早孕期间，如果出现腹痛或者阴道出血的症状要及时就诊，排除宫外孕，进行保胎治疗。妊娠中期要定时观察孕妇体重增长的情况，看胎儿生长是否与孕周相符，如果有腹痛和出血的症状也要及时就诊。在妊娠晚期，要注意孕妇宫缩和阴道出血的情况，如果有先兆流产的情况，要及时到医院进行相关的检查和处理。
4.营养早餐食谱,一周早餐安排表
1、首先就是水煮鸡蛋，鸡蛋的营养价值是非常高的，在早餐的时候可以吃土家鸡蛋，营养价值的会更高，鸡蛋最好是采用水煮的形式来吃，这样会更有营养，也能让身体及时将鸡蛋的营养物质吸收走，对于身体是非常好的。
2、第二是一杯热牛奶，牛奶对于很多人并不陌生，每天早上喝一杯热牛奶也是可以的，但是最好不要空腹喝，空腹喝会容易导致肚子疼。
3、第三个是一碗热粥，如果家里有定时锅，可以在前一晚的就准备好米和水，然后定个时间，早上的时候就能轻松的喝上一碗热粥，早上喝一些稀粥，对于身体是非常有好处的，肠胃也很容易接受也是非常容易吸收的。
4、也可以适当的喝一杯果汁或者是吃一点水果可以有利于清理肠道，让人变得更加的精神，可以提高人体的新陈代谢。
5.儿童早餐食谱,3-6岁儿童每日早餐
1、主食：椰子吐司或胡萝卜吐司1--2片。
副食：卤牛肉数片（卤牛肉可以头天做好放冰厢里，早上拿出来切片即可）。
小菜：水果沙拉（苹果，香蕉，西红柿等） 1份 （嫌麻烦，只取一种水果也行）
汤羹：五谷豆浆。
2、主食：小笼包2个（一般是头天下午买好放冰厢，第二天早上放锅里蒸热一下）。
副食：白水蛋1个。
小菜：八宝菜1份（用雪菜也好，用肉丝炒好第二天早上用微波炉热一下即可）。
汤羹：牛奶。
3、主食：黄油吐司副食：美味鸡翅（黄油吐司可以夹鸡蛋皮和奶酪，变成简单三明治，那你可以不用做鸡翅）。
小菜：凉拌黄瓜。
汤羹：鲜牛奶或热巧克力奶或酸奶。
