柿饼的十大功效（柿饼对身体有什么好处）

1、柿饼中含有丰富的钙元素、磷元素和其他矿物元素，多吃柿饼可以维持骨骼的密度，对于发育中的青少年是很有帮助的。

2、柿饼里面还富含果胶，具有良好的通便润肠的功效，可以让便秘患者增加肠胃蠕动，进而顺利排便，防止结肠癌，因此柿饼适合大便干结着、高血压患者等等。

1、苹果含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。临床使用证明，让精神压抑患者嗅苹果香气后，心境大有好转，精神轻松愉快，压抑感消失。实验还证明，失眠患者在入睡前嗅苹果香味，能使人较快安静入睡。用苹果洗净挤汁，每次服100毫升，每日3次，连续服用，15天为一疗程，苹果具有降低胆固醇含量的作用。

2、苹果富含多种微量元素和维生素等多种人体所需的营养成分，是公认的营养程度最高的健康水果之一。而苹果籽更被誉为“生命之库”，营养成分更是果肉的10倍以上。苹果籽蕴含大量植物性荷尔蒙，能有效双向调节人体内分泌，促进细胞微循环，提高细胞活性等。然而，苹果籽中含有毒性物质氰苷。氰苷遇酸或在生物酶的作用下可水解为剧毒物质氢氰酸（HCN）。每克苹果籽中的氰苷折算为氢氰酸后约有几百个微克，几乎不存在致人中毒的可能，但在日常食用苹果时，也应避免食用果核部分。

1、提精神健大脑，增强记忆，减缓衰老。

2、兴奋中枢神经，强身健体，延年益寿。

3、刺激胃液分泌，增进食欲，消除口臭。

4、分解中性脂肪，保养肌肤，减肥美容。

5、饮酒前喝杯茶，分解酒精，预防宿醉。

6、促进新陈代谢，消除疲劳，增强抵抗力。

7、保护视力正常，祛火清心，明目醒目。

8、保护牙龈牙床，强齿固体，防治蛀牙。

9、抑制细胞突变，调理机能，抗癌功效。

10、治疗放射性操作，保护造血机能，提高一白血球数量。

11、降低胆固醇含最、血脂浓度，防止动脉硬化、高血压、脑血栓等心血管疾病。

1、牛奶含有丰富的蛋白质，每天喝牛奶可以增强人体的抵抗力。

2、牛奶含有丰富的钙质，青少年喝牛奶能够促进生长发育。老年人喝牛奶，能够改善骨质疏松预防缺钙。

3、喝牛奶能够减少癌症的发生，致癌物质中有85%是变异源机制导致的，因此常喝牛奶可以防癌。

4、喝牛奶能够促进智力发育，因为牛奶中含有乳糖，乳糖被消化时能够生成葡萄糖和半乳糖，而半乳糖是构成脑神经组织发育的一种成分，因此每天喝牛奶能够促进婴幼儿智力发育。

5、喝牛奶能够镇静安神，喝牛奶以后再睡觉能够起到镇静安神，促进睡眠的作用。

1、游泳的时候可以改善人的心肺的功能，促进肺活量的增加，改善心脏的功能。

2、可以促进胆固醇的代谢，降低体内的血脂水平，促进脂肪的燃烧，有利于保持比较健康的体型。

3、游泳可以改善肌肉的力量和围度，让肌肉更加发达，可以改善及提高基础代谢率，有利于减肥。游泳可以有效的降低抑郁症的发生，改善睡眠，让人保持一个良好的情绪，游泳可以改善关节的灵活性。