熬夜的最佳补救方法（什么是熬夜的标准）

1、那就是晚上超过十一点入睡。为什么超过十一点之后睡着就算熬夜了呢。

2、人们睡觉最重要的原因就是为了让身体得到休息，人的五脏六腑各个器官在十一点开始就会各自进行自我修复、排毒修养，尤其是肝脏需要在深睡眠的情况下进行自我修复，如果超过十一点睡着就算是熬夜了。

3、而还有一种说法是从内分泌的角度来说超过十一点睡着是熬夜，而真正意义上的熬夜是十二点之后，这个说法也是正确的，但是为了自己的身体健康着想还是需要根据内分泌系统而定。

1、熬夜目前没有国际标准定义，熬夜是一个汉语词汇，这个词汇的基本解释为：“对于不同年龄段的人，熬夜的时间点定义也不一样，每个人会有自己习惯的生物钟，过了自己平时正常的入睡时间点后入睡，属于熬夜行为。”

2、熬夜目前没有国际标准定义，熬夜作为一个汉语词汇，泛指现代生活中人们不按照正常作息休息，总是很晚才睡觉。

3、熬夜的基本解释是：“对于不同年龄段的人，熬夜的时间点定义也不一样，基本认为每个人会有自己习惯的生物钟，过了自己的正常入睡时间点后入睡，属于熬夜行为。”

1、长期熬夜对身体危害更大，熬夜后，脑细胞得不到充分休息，就会出现注意力不集中，头疼等现象，从而导致长期记忆衰退。而经常熬夜的人，抵抗力会下降，容易导致感冒、肠胃炎等疾病，在晚上11点至3点之间，是美容佳期，也是肝胆休养的时候，经常熬夜，会造成皮肤粗糙，容易引起皮肤病。

2、频繁熬夜对身体健康危害还是很大的，首先熬夜时可能会吃夜宵，这样会加重肠胃负担，可能引起消化不良，导致肥胖，或者引起便秘，胃部疾病的发病率也会增加，再加上抵抗力下降，抵抗力下降，如经常感冒，引起肺脏疾病，气喘病发病率增加，还会降低睡眠质量，影响心理系统等等，所以为了身体健康，不要经常熬夜。

1、熬夜是指到深夜还不睡或一夜不睡，也泛指因事通宵或至深夜忍困不眠。

2、基本含义：一种是继续白天的事情，不断工作或从事活动，直至半夜以后的时间；另一种是白天休息，晚上集中精力工作或从事活动，直至半夜以后，甚至到第二天，还有是连续两天以上等等，称之为“熬夜”！

3、“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。

4、前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。

1、《剑道真解》。杀伐果断的都市国术流小说，对人物描写的功力绝对是大师级别的，经常寥寥几笔就能刻画出一个让人心痒难耐的角色，还能保证不脸谱化花瓶化。这是一个平凡少年渐渐成长为冷酷魔王的故事，最独特的亮点就是主角和妹妹的互动，抱着保护彼此的心意，互相隐瞒秘密的双方，却最终渐行渐远。

2、《玄衍神术》。这部小说偏文青向却不令人反感的仙侠，文风略像是诛仙，让看惯了凡人类型仙侠的我眼前一亮，而且萌萌哒女主也让人眼前一亮。作者的笔锋清新，不是种马文，而且主角三观非常正，配角智商也很正常，可谓是难得的好书。在这个书荒的世界里，能发现这么一本量大管饱的粮草，!简直是奇迹

3、《百炼成神》。内容非常精彩丰富。人物性格鲜明，并且我非常喜欢里面的人物安排。这本书情节起伏掌握的十分好，故事引人入胜。是一部打发时间的好文章，比起许多知名小说也不逞多让。完美诠释了天生的废柴由废转盛的剧情，多处情节直钩人心，而作者大大的鬼点子也不少，让人不禁在读书时感慨无数。

4、《明朝好女婿》。书中有不少经典的历史人物，弘治皇帝、正德、主角，这些人共同铸就了一场精彩纷呈的官场现形记，讲述了一个普通现代人玩转情场、官场的故事。作者对内容的描写很生动，让主角一步步崛起，虽然悲剧结局很多人不喜欢，但是悲剧才是最好的结局，让人熬夜都想看完这部小说。

5、《星空之翼》。如果你喜欢软科幻中的太空战斗，如果你曾憧憬着星空，想要像星战里面一般驾驶战机翱翔天际，那么这本书建议一看。主角从新兵一步一步成长为帝国王牌飞行员，到战场上触怒权贵被帝国抛弃，最终成为反抗军的一柄利剑，一个小兵传奇的故事。优秀的星战文，迭起，整体文风偏于实体向。