男性备孕最简单方法（男性备孕知识）

1、注意孕前检查。很多男士觉得，孕前检查，女方去查就可以了，其实怀孕这件事情是需要男女双方共同协作来完成的，男士的孕前检查至关重要，现在的检查方式也非常先进了，可以查出看当前是否可以要孩子，是否存在不育等当面的问题。如果男士不做孕前检查，这些问题很可能会被忽视，从而造成不必要的麻烦。

2、注意营养摄取。很多人都知道，女士孕前需要通过补充叶酸，来维持身体的健康已经预防胎儿畸形，但男士孕前要吃什么，可能很多人都不懂，锌元素还有一个更重要的作用，增强精子活力的同时，能改善精子畸形问题。有预防胎儿畸形的作用，通过育之缘片补锌还有一个好处，就是还能同时补充硒元素，锌硒两种元素互相结合对于备孕的男士，已经完全能满足日常营养的需求。

这些问题是需要在孕前解决的，提前做到万事俱备，只等精准时机出击造人，男士补锌最好提前3个月就开始补。

3、注意有害物质。备孕男士，尽量远离有毒有辐射的物质，因为这些物质可能会吸附在身体上，或者进入身体里，影响精子的质量，从而可能造成胎儿身体的不健康。

4、注意酒精摄入量。备孕男喝酒过量是会影响精子数量和质量，这会严重降低女方受孕的几率，若是酒后受孕，会使胎儿发育迟缓，有神经系统障碍的概率也会大增，出现弱智儿的几率高出很多，想想准爸爸们也不想自己的孩子生下来就有缺陷，所以，备孕期间，禁酒是非常有必要的。

5、注意给“它”一个舒适的空间。舒适的内裤，可以给睾丸足够的空间，不会造成压迫感，从而达到最舒适的状态。而在这样的条件下，精子也会提高质量。

1、补充营养、营养均衡。一些男性朋友看起来挺健康的，其实长期处于饮食作息不规律的状态，平时经常吃一些没有营养的快餐，会导致营养失衡，一旦准备要孩子了，这些男性就需要改变自己的现状，多为身体补充各种营养。瓜果蔬菜、五谷杂粮，均衡补充营养。

2、谨慎用药。不仅备孕及孕期的女性用药十分谨慎，一些药物是不能吃的，打算备孕的男性朋友生病了用药的时候也是需要谨慎的。一些药品会对男性精子存在伤害，不利于优生优育的进行。所以用药前，咨询医生，说明备孕情况。

3、戒烟戒酒。一些男性因为工作的原因，会经常进行应酬。应酬中不免会吸烟和饮酒。如果你打算开始备孕了，那么请提前戒烟戒酒。建议在受孕前3个月就戒掉烟酒，这样能有助于孕育健康的宝宝。

4、锻炼身体、避免肥胖。肥胖不仅会影响人的身材，而且太过肥胖的话，对男性孕育也是有不良影响的。男性朋友们在准备要孩子之前，建议先减减肥。主要注意的是减肥要通过健康的方式，不要选择过度节食，或者服用含有激素的减肥药物，那样对身体也是有害处的。

5、情绪稳定。一些人生性敏感，生活中遇到一点不顺利的事情就会心态变差，情绪波动也比较大。情绪的波动看似对男性备孕没有什么影响，其实不然。备孕期间的男性如果长期处于情绪波动比较大的状态，会使睾丸生精功能受损，影响精子质量。

1、首先是性激素能对精原细胞分裂和成熟起到促进作用，对精子的产生很有好处。如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等。

2、精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时会导致少精症的发生。优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有猪脊髓、瘦肉、蛋类、鱼虾、豆制品等；含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。

3、男性精液质量与精囊中含的果糖数量有很密切的联系，精囊中果糖数量多了，精液的质量才会好，所以弱精症患者应该多吃甜橙、葡萄、菠萝、梨、苹果等等。

4、牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝脏、胡桃仁、牛乳、牛肉等含有丰富的锌和硒。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。

1、戒烟、禁酒，由于长期的吸烟和饮酒会降低雄激素的分泌，同时具有杀伤精子的作用，导致正常的精子数量减少，精子发育不良、活力降低，畸形精子的数量增加。

2、不要穿紧身衣裤，不要泡温泉、热水浴等。如果睾丸的温度过高，会对睾丸的生精产生抑制作用，从而影响睾丸的生精功能。

3、注意合理的饮食，均衡营养，比如优质蛋白饮食，合理补充微量元素，多吃水果、蔬菜，保持规律的作息时间，多注意休息。

4、避免接触生殖毒性的物质，比如重金属、辐射。

1、男性备孕期间注意戒烟酒，多吃蔬菜水果、禁久坐、忌长时间开车、远离辐射环境，保证充足睡眠、洗澡不要洗过热的水或泡桑拿，戒掉不良嗜好等。

2、另外还需要在怀孕前3个月口服育之緣口嚼片等此类药物来提高精子质量，坚持每天锻炼，做一个健康的准爸爸，保证胎儿健康。