80岁以上老年人晨练几点最佳（老年人晨练最佳时间）

1、晨练的时间应该在5点以后最好是5:30到6:00左右（太阳出来后）， 运动时间也不用太长,30分钟最好。有些老人起得早，习惯晨练结束再吃早饭，这是有隐患的。经过一夜的消化，胃内已处于空虚状态，体内血糖浓度偏低。

2、如果老人空腹运动，势必消耗大量能量，血糖浓度会更低，大脑就可能因缺少动力而感到疲劳，易出现心慌气短、虚汗淋漓、头晕目眩甚至晕厥的情况。尤其是患有糖尿病的老人，绝对不能空腹运动。

1、晨练的最佳时间：一般建议晨练选择在早晨的5点过后，到6点左右。当然，最好是有太阳出来后再开始晨练，这样可以让晨练开展得更安全，而且此时进行晨练对身体的帮助也比较好。

2、晨练还要分季节：晨练也是要分季节的，比如说如果是在夏季晨练的话，可以稍微早一些，因为夏季太阳出来得早；如果是在冬季的话，建议稍微晚半个小时甚至一个小时这样。毕竟太早了，寒风刺骨的，真心让人不好受。

3、晨练还要分位置：如果你是处在祖国的东北方，那么你早晨晨练的时间可以稍微早一些，因为这里天亮得早；如果你是处在祖国的西南方，那么可以稍微晚一点时间来进行晨练，因为西南方和东北方之间的时间差其实挺大的。

4、晨练不可以太久：晨练的时间不能持续得太久，要知道，如果一个人的体能不是太好，但又进行了长时间的锻炼的话，这样会对人体有较大损伤。因此，晨练进行的时间大概多久，是根据个人的体质来决定的。

5、晨练要考虑安全：晨练的时候除了要考虑时间外，还应该考虑一下安全的因素。毕竟如果早晨出来得太早了，天还朦朦胧胧的，路上行人又少，若是遇到危险则很难保持住自身的安全。因此，建议选择好一点的、安全一点的地方进行晨练。

6、晨练能够给我们带来强身健体的功效，但若是晨练进行得不恰当的话，也可能会危及到我们的健康。

1、练的最佳时间在夏秋季节是早上5点半到6点半，冬春季节是早上的6点到7点之间，过早和过晚去进行晨练效果会大打折扣，对于老年人和孩子，这种影响更为明显。

2、夏秋季节，天亮得早，不少老年人习惯早起，早上4点多钟就去晨练的也不在少数，其实并不需要那么早就去锻炼，因为那个时间点，空气还处在剧烈的流通和运动中，空气质量并不好，所以，在5点半和6点半这段时间去锻炼空气质量比较好。

1、首先，作为老年人，首先要养成良好的生活习惯。比如，老年人晚上睡觉前可以用热水洗比如，老年人晚上睡觉前可以用温热水洗脚，这样可以促进血液循环，消除疲惫感

2、晚餐不应过饱，也不要不吃；

3、睡前不宜饮用浓茶，咖啡，酒等刺激性食物。

4、养成良好的生活规律，早睡早起，养成午睡习惯，并在睡觉前保持良好情绪状态。

1、老年人的补钙，首先要从生活上进行干预。平时，多吃一些含钙质丰富的食物，如牛奶，豆制品，虾皮，鱼鳞，大骨汤等等。平时还要适当的运动，增加血液循环量，根据自己的情况，可以适当的做一些舒缓的运动，比如散步，太极拳等等。

2、多晒太阳，保持生活规律，情绪的稳定。药物就是要有一种钙尔奇，其中既含有钙，也含有维生素D3。每日的补钙量，保持与800到1200毫克。钙尔奇也有副作用，可以引起胃肠道的不适、便秘，对于肾功能不全者应该慎用。