早上空腹喝水3个危害（晨起喝水三大禁忌）

1、喝太猛、喝太多。晨起喝水太猛、喝太多水，会迅速稀释血液、加重心脏负担。尤其是患有心脑血管疾病的人，晨起本来就是心肌梗死、中风的高发时间，此时猛灌水，很容易导致心脏“罢工”。而且，晨起喝水过多会冲淡胃酸，不利于消化；还容易引起体内的电解质紊乱、增加肾脏的负担。

2、水太冷或太热。低温会刺激肠胃，引起胃黏膜血管急剧收缩，容易造成肠胃不适，甚至腹泻。尤其是肠胃本来就不好的人，简直是自己找罪受！而对于患有心血管疾病的人来说，晨起喝太凉的水，还可能诱发急症。太冷不行，太热更不行。常喝太热的水，特伤食管，严重可能致癌！

3、水没选对。晨起第一杯水喝什么好，很多人都没选对。淡盐水：最不推荐。晨起人体本身就缺水、盐分多，这时喝盐水，伤心脏、伤血管；而且，很多人本身每天摄入盐分就多，晨起喝淡盐水，更易超标。蜂蜜水：适合便秘的人。蜂蜜水对便秘的人来说是不错的选择，但记得要用温水冲泡，不要用开水，以免破坏营养。白开水：最佳选择。比起蜂蜜水和淡盐水，白开水没有糖、盐等负担，所以对于大对数人来说，选择白开水最好。

1、早晨350毫升温水：早上怎样喝水能养生。宿便的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，起床补充水分就有消除便秘的效果。因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加便便的含水量，柔软的便便也更好排出。

2、喝盐水法清肠：喝盐水对清肠是有很大的帮助。早上怎样喝水能养生。盐水清肠法：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维。准备好一壶开水，大概3000毫升的量，放入两勺盐(大概3克左右，搅拌均匀备用。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。

3、吃流食法清肠。每周有2天不吃正餐，只吃流质的食物，像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种断节食法，有助于清除体内废物，让肠胃的代谢更为顺畅。日本特别喜欢这种断节食的方法，既可以养生又可以减肥。

1、盲目进补 通常情况下，月子里宝妈的身体还比较虚弱。有些家人就会想着赶紧吃一些滋补类的食物，营养吸收后，宝妈的体力就会恢复。这本来是无可厚非的，原则上月子里确实需要进补。但如果盲目大补，比如刚生完孩子，就开始服用人参，不仅会让宝妈失眠、心情烦躁、上火，而且可能会出现大出血。此外，宝妈月子里胃肠蠕动较慢，消化系统还比较虚弱。如果大量进补，就不仅不利于身体恢复，反而会出现腹胀、腹泻等情况。Tips：其实月子里，饮食营养均衡就可以，身体是可以自行恢复的（生产时有大出血和产程过长则还是需要进补）。

2、整天躺在床上 很多人认为坐月子就是要整天躺在床上，不能乱动，好好休息，这样才可以恢复得更快。其实这种说法是不正确的。分娩之后，宝妈的身体比较虚弱，抵抗力差，确实需要休息。但也不能三十天都躺着，连床都不下。之前有位朋友，月子里被婆家宠得除了上厕所，整天都是躺在床上。快要出月子时，发现右腿出现浮肿和痛感，到医院检查后，被告知下肢静脉长血栓了。所以，月子里如果身体允许，还是要在屋里稍微活动一下。这样可以促进恶露尽快排出，防止下肢形成血栓，促使胃肠蠕动，增加食欲。此外，还利于母乳分泌和身体恢复。

3、哭泣 有句话叫不哭的月子不算月子。不难看出月子里流泪是很多宝妈都会经历的。之所以会出现这种情况，大概有这几点原因：产后体内激素水平变化；月子里老公还没有当爸爸的意识，不理解和帮忙带娃；和婆婆之间有矛盾

1、喝浓茶要小心“茶醉”。平时以素食为主、脂肪量摄入少的人不宜大量饮茶，或平时没有饮茶习惯，偶尔大量饮浓茶，容易引起“茶醉”。

2、饮茶以每日1次——2次、每次2克——3克为宜。忌空腹、服药时或睡前饮浓茶。

3、少饮新茶。新茶由于贮存期短，茶中未经氧化的多酚类物质含量较高，醛类、醇类也较多，这些物质对人的胃肠黏膜有较强的刺激作用，容易导致胃痛、腹胀等症状。新茶中多含活性较强的蓣酸、咖啡因、生物碱等物质，这些物质易使人出现“茶醉”。

1、忌真情实感

这里的真情实感是指，已经影响自己正常生活，家人关系的盲目情感追星方式；

2、忌倾家荡产

明星一般都会有各种代言或者周边应援之类的，但我们要量力而行，而不是头脑发热一股脑的为了追星，过度盲目消费；

3、忌什么都管

大家都有爱豆偶像，我们要与明星有距离感，不要随意踏过明星的边界，什么都管，不管是银幕cp或者私人情感，都不要过多参与插手。