1.骑行口诀,骑行必买的10件物品
1、头盔少不了，关键时候能保命；
2、手套能吸汗，紧握车把不滑手；
3、眼睛遮风沙，保护眼睛防飞虫；
4、喝酒不骑车，保持清醒安全行；
5、吐痰请出队，良好习惯讲文明；
6、接打电话时，出队减速靠边停；
7、骑车勿走神，精神集中不摔跤；
8、手势和口语，积极后传大家好；
9、夜骑要控速，大灯尾灯不能少；
10、下坡别耍酷，控制速度安全回到家。
2.骑行十大禁忌,骑行路上五大禁忌要牢记
做好万全的准备，骑行就可以开始上路了。但在骑乘的过程中，以下归纳出的事项是要特别去避免的：
1、使用煞车不当
2、不当的转弯方式
3、错误的上下坡方式
4、未保持安全距离
5、碾压路面突出物
6、佩戴耳机骑乘
7、精神不济(身体不适勉强上路
8、车辆故障禁止强行
9、遇恶略天气停止骑行
10、做好行程规划避免夜骑
3.骑行的好处,骑行40分钟相当于慢跑多久
1、自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。
2、习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美。单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以6天时间，完成了460公里的单车旅行。他说：“老年人一周至少要有3次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动，但不可过久。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境”。
3、单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半。自行车使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。
4、自行车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。
4.骑行简短感悟,骑行最精辟的句子
1、骑车总是有顺风逆风，遇到逆风不要抱怨，一直骑就是了。
2、再大的逆风，骑的时候不管有多辛苦，之后最多也就是一语带过，实在算不了什么。
3、生活之路和骑行之路一样，只要一直向前蹬就是了，不要左思右想，反而影响了速度。
4、遇到看不懂的岔路就问，不要闷头自以为是地找一条路走。走错了路还要再弯回来，既浪费体力，又浪费时间，最严重的还影响心情。
5、骑行过程中时间很长，耐不住性子的时候，就看看旁边骑行的人，过往的车，自己找点思路，时间总是要熬的。
6、在累了的时候，适当休息反而会使总体进程加快。不能为了赶路而放弃休息，把自己弄的很疲惫。路还很长，要一点一点地赶。
7、一个好的领队，会让骑行的人感到很轻松；一个好的安排，会让人感觉不到组织者的存在。
5.骑行喝水技巧,骑行喝什么水最合适
1、最好在纯净的食用水（矿泉水或凉白开）内加0.7%-0.9%的食用盐，这样可以及时补充体内流失的盐份。
2、在喝水的时候不要喝得过猛，第一口水漱口之后吐出。之后每喝一口水都应该在口腔内轻漱几秒后再缓慢喝下。这样做不但可以很快就能解渴，而且能有效地控制自身的饮水量！有效地避免你在运动后喝水的腹涨与疲惫感。
3、在没有生理盐水的情况，也可以喝普通饮料（避免碳酸饮料），喝法同上。
