1.心理学消除紧张的妙招,解决心理紧张的最佳方法
1、保持充足的睡眠。
2、每天花15～20分钟静坐、深呼吸和冥想宁静画面。
3、练习太极拳或瑜伽。
4、学一种新的业余爱好。
5、在发脾气之前数到10，这将减轻压力。
6、不要通过喝酒、抽烟、喝咖啡、大吃大喝的方法消除紧张情绪，这只会更糟糕。
7、避开让你不快的场合和你讨厌的人。
2.如何消除孩子上台紧张的心理,小孩上台怯场怎么引导
1、提升孩子的自信心。心理素质是超常发挥的基础，也是登台表演时的情绪支撑，孩子相信自己的能力，在登台表演时，才能够无所顾虑地发挥真正的实力。
2、平时生活中，家长要提升孩子的自信心，对孩子的兴趣爱好也要支持鼓励。孩子紧张时，要耐心和孩子沟通，让孩子说出心中所想，然后再激励孩子。
3.如何快速消除紧张心理,消除紧张心理的五种简单的方法
1、幽默一点。幽默是对抗紧张心理最简单也是最有效的方法，这一种做法有助于患者发泄负面情绪，使得原本紧张的情绪得到缓解。因此如果大家有紧张心理的问题，可以通过看搞笑的节目，故事或者和幽默的人交流来调节。
2、降低对自己的要求。对自己要求过高是导致紧张心理高发最主要的原因之一，所以大家在生活中最好可以有意识的降低对自己的要求，在工作中尽可能的发挥长处，避免短处，让自己可以获得最佳的调理效果。这一种做法有助减低患者自信心，降低自卑感，最终达到治疗紧张心理的目的。
3、运动。运动同样可以帮助大家缓解紧张心理，最主要的原因是在运动的过程中可以帮助患者转移注意力，并且有助于宣泄负面情绪，如果长时间坚持运动可以有效的缓解紧张心理。
4、心理医生介入。如果紧张心理的问题十分严重，甚至发现成为心理疾病，单纯的通过自我调节效果有效，建议患者咨询专业的心理医生求助。
4.如何消除紧张焦虑恐惧心理,胆小害怕紧张吃什么药
1、通过心理疏导，找比较信任的同事，或者心理罪老师，把紧张的感觉，或者紧张的事情说出来，对方给予开导、鼓励，紧张情绪可以得到缓解，
2、运动转移注意力，比如跑步、慢跑、快步走，可以出现人体内啡肽的产生，起到抗抑郁的作用。
5.怎样消除孩子紧张恐惧心理,怎么消除儿童紧张害怕恐惧的心理
1、增加孩子的安全感。家长要善于倾听孩子的诉说，理解孩子的情绪，接受他的发泄，温柔且耐心的与孩子进行沟通，帮助孩子理解他恐惧的来源，通过抚摸、拥抱、陪伴，或者通过以身作则，树立榜样的方式增强孩子的安全感和勇气。
2、语言鼓励。通过讲述勇者故事的方式增强孩子的代入感、模仿欲与攀比心理，帮助孩子建立信心，并在孩子取得进步时及时进行表扬。
3、适当运动。家长可以适当鼓励孩子运动，比如常见的散步、慢跑、游泳等，运动本身可以促进体内多巴胺的分泌，进而有利于放松孩子心情，舒缓全身肌肉，对缓解孩子的恐惧心理也有益处。
4、转移注意力。当孩子出现恐惧心理时，家长可以通过念故事书、陪孩子玩一些新玩具等转移孩子的注意力，以避免孩子因恐惧出现紧张、焦虑、暴躁等负面情绪。
