原地不停的上下抖动可以减肥吗（原地抖动能减肥吗）

抖动可以减肥的。

1、抖胳臂。两臂平举，自然弯曲，放松肌肉，使胳膊由慢到快抖动一分钟，累了，休息一分钟，再抖，重复5次。坚持两月，可抖掉两臂上的肥肉，使胳臂变得紧实有力。这种动作，在床上、走路或办公等任何场合，随时可以做，简单易行，效果很好。

2、抖大腿。单腿站立，另一腿向前微举，放松肌肉，由慢到快抖动一分钟，累了，换另一条腿抖动，重复6次。每天抖动数次，坚持两月，可抖掉两腿上的肥肉，让腿变得紧实有力。同样，这种动作，在床上、走路或办公等任何场合，随时可以做，简单易行，效果明显。重点是单腿站立可以锻炼平衡能力，起到锻炼大脑的良好作用，实在是健体健脑的好法子。

3、抖全身。站立挺胸，两眼微睁，双脚分开，与肩同宽，全身放松，排除杂念，脚跟着地，膝盖为轴，让全身各部位的肌肉和内脏的颤抖，感到累了，休息一会，接着颤抖，反复5次。抖动的速度，可快可慢，因人而异。

1、原地跑步一样可以减肥，只要是运动持之以恒，不论什么运动都可以减肥，包括剧烈运动，如游泳、跑步；平缓的运动，如走路、散步；再平缓一些的运动，如做操、做家务。

2、只要活动就比不活动要强，不活动时还可以产生废用性萎缩，所以对于有肢体障碍的患者要鼓励多活动。

1、从健身锻炼这方面来说，经常做体操确实有瘦身的效果。当然了，这也不一定，因为一个人能否瘦身，不仅要看这个人的健身锻炼，还要看这个人的饮食摄入。因此，究竟能否瘦身还要看你的具体安排。

2、目前来说，还是很流行减肥操的。也就是说，长期做体操这种运动，是有减肥效果的。当然了，在做体操的同时你还需要注意两方面的问题。一方面，你在做体操运动的时候每次训练量应该保持在半个小时以上，因为只有这样才会消耗更多，才会有减肥的效果。

3、另一方面，你在做体操运动的同时，应该稍微控制一下自己的饮食。你要是吃得更多，那恐怕就没什么减肥效果了。

1、喝黑咖啡不运动是不能减肥的。

2、因为如果不通过运动将游离的脂肪酸消耗掉，过不了多久，游离脂肪酸就会恢复成中性脂肪了，所以喝咖啡不运动是达不到燃脂减肥的效果的，也就起不到减肥的作用。一般是在运动前半个小时喝一杯咖啡，有助于提升运动的效果，配合适量的运动，可以将脂肪酸变成热能，有效的燃烧脂肪，而且在运动以后3~5个小时，仍然在发挥着减脂和能量消耗的作用。

1、没有「纯无氧」，高强度无氧运动时有氧代谢几乎已经达到极限。

2、无氧代谢主要消耗糖原，糖原消耗的结果是加速有氧代谢动用脂肪供能，因此，无氧与有氧结合减脂效果更好；

3、无氧运动不光在运动时消耗大量的能量，更欠下「氧债」，提高机体代谢，让身体静息时也消耗能量，而在静息时消耗的能量多数来自脂肪。