打乒乓球伤到筋怎么办（乒乓球夹胳膊怎么办）

1、乒乓球的正手攻球是七分脚，三分手，也就是说您想学习正手不加上脚底下的移动，而光站在那打，那是学不好正手的。

2、动作调整先说说你的手上动作：大臂夹得太紧，只知道转腰收前臂，忽略了大臂的动作，这对以后拉弧圈是有影响的。 建议你往后站一些，不要击球的上升期，而是高点或下降期早期，把你的胳膊肘放松开来自然的往身前放，在重心往前交换时大臂首先往前送，然后才是前臂的动作。

3、为什么让你退后一步，一是让你有时间去充分击球，二是迫使你脚底下动起来，可以在多球时让发球着放慢发球节奏，一个球和一个球之间要有让你喘息的时间，就是有移动步法的时间，如并步，前后的步法，这样你在跑动当中去找你击球的感觉，日积月累你的正手拉球才是真正的乒乓球正手动作。

1、第一种瘦胳膊方法：

保持立正姿势，身子保持挺直，双手紧握成拳垂于腰侧。

利用手臂的力量将双臂以相反方向前后甩动，当手臂甩动达到极限时，保持该姿势5秒，然后重复练习上述动作。

2、第二种瘦胳膊方法：

手握哑铃或者装满水的瓶子，由前而上伸直再往后，记住必须贴紧你的耳朵来做这个动作。

然后缓缓由前放下，重复此动作数次，直到手臂出现酸酸的感觉，每天重复这个动作，可以分开来完成。

3、第三种瘦胳膊方法：

将腰身挺直，双手十指交错抬至胸前。

利用手臂的力量将双臂向右侧拉伸，达到极限后保持该姿势片刻，再缓慢将双臂向左侧拉伸，双臂交替着方向练习上述动作。

1、胳膊，读音为gēbo，汉语词语，意思是肩以下手腕以上的部分。

2、解释：肩膀以下手腕以上的部分。

3、出处：叶圣陶《夜》：砰的一响放出去，那知道这就差了准儿，中在男的胳膊上。柳青《创业史》第一部题叙：他们不知在什么地方路旁折下来树枝，挟在胳膊底下，防着恶狗。张海迪《生命的追问》中的《口哨》：我的腿不能动，我的胳膊不敢动。

1、胳膊英语arm，音标英 [ɑ:m]、美 [ɑ:rm]。

2、他一挥胳膊指向门。He indicated the door with a sweep of his arm。

3、他抓住她的胳膊，把她带往门口。He took her arm and steered her towards the door。

4、他抓住我，把我的胳膊扭到背后。He grabbed me and twisted my arm behind my back。

1、按摩减肥法。其实在手臂内侧有着很多淋巴结，只要在平时多按摩相关的淋巴结，就可以起到排毒减肥的作用功效。说到胳膊粗肩膀厚怎么减肥这个问题，我们把手指放在腋下的部位，然后轻轻按压大约5下，接下来把手臂抬起，再用另外一只手顺着手腕的方向一路推压，这样可以促进局部血液循环健康，能够让粗壮的胳膊、厚实的肩膀慢慢瘦下来。

2、手臂过头上推。站立并且保持腰身挺直，接下来把双手举起的同时，使得手肘微微弯曲，慢慢用力向头顶的上后方推去，这个过程就好像在托举什么东西一样，一连串的托举上推下来，可以对手臂、肩膀等都得到锻炼，能够起到瘦手臂、肩膀的作用。

3、侧卧肩外旋。侧躺在瑜伽垫上，并且使得大臂尽可能向身体靠紧，这个过程中手肘需要弯曲，接下来以肘关节为中心，把小臂向外转动，一直到大臂感觉到发热并且有酸软感以后，再换另外一边进行同样的动作锻炼，这个就叫做侧卧肩外旋，对瘦肩膀和手臂都是很有帮助的。