1.不长胖的零食,减肥零食排行榜10强
1、黑巧克力：在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2～3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。
2、冻干苹果：这种零食可以补充镁元素，对减压很有帮助，重点是多吃不胖。
3、圣女果：圣女果可以像吃糖果一样一颗一颗地吃，却不会摄入一点点糖份。吃圣女果所消耗的热量比吃到的还要多，还可以获得维生素C、锌元素、番茄红素和其他抗氧化剂，保持皮肤水嫩有光泽。
4、豆腐干：据测定，每100克的豆腐干含有336千卡的热量，含731毫克的钙，而脂肪含量不足16克，多吃也不会发胖。
5、橄榄：橄榄能够止咳祛痰、生津止渴。橄榄中富含有机酸，能促进消化液的分泌，帮助消化，所以，橄榄适合餐间或餐后吃。
2.不上火又好吃的零食,有营养又不上火的零食
1、客唻美奶酪鳕鱼饼，满满的芝士，藏在这个一枚枚体态幼圆的鳕鱼饼中，不仅仅是喜欢海鲜的吃货福利，更是芝士迷的天地。
2、蟹味棒，来自海洋的美味，浓郁蟹肉风味，丝丝分明，好吃看得见，肉质感厚实饱满，鲜香味美 清香可口。
3、芝士墨鱼烧鱼片，鲜嫩的鱼肉加上香浓芝士，可以看到一粒粒的芝士，能放入泡面 也能做沙拉，美味又营养的即食海味，就是它了。
4、永森芝士小方，香浓芝士奶酪，加上奶酪的醇香，两种味道融为一体，使得味道和口感都得到了进一步的升华，脆火烘培 外脆里嫩，呈金黄色的烧烤蛋糕，烤至微焦，内里入口即溶。
3.香梨芒果奶昔好喝不长胖的做法,香梨奶昔做法图解
1、材料：新疆小香梨2个，小台芒2个，牛奶250ml。
2、香梨去皮去核，切块，小芒果取出果肉。
3、将所有材料放入膳食杯。
4、然后选择奶昔功能运行。
5、运行结束后，倒出即可享用。
4.不需要炸的零食推荐,便宜好吃不辣零食推荐
1、草莓班戟：
（1）食材：鸡蛋4个，低筋面粉70克，细砂糖35克，淀粉40克，黄油20克，牛奶330克，淡奶油300克，细砂糖25克，草莓适量。
（2）准备好所用的食材，把黄油隔热水融化成液体备用。
（3）鸡蛋放入容器，用手动打蛋器打散，注意不要用力打发出泡泡，牛奶倒入容器，把低粉、淀粉过筛筛入，细砂糖放入，一起搅匀，至无干粉无颗粒的面糊，把面糊过滤到鸡蛋液里，一起搅匀。
（4）把放凉的黄油，加入到搅匀的液体里，用过滤网过滤出细腻的糊糊，把糊糊加盖保鲜膜，静置10分钟，或者冷藏一会，取出静置好面糊，用打蛋器再次搅匀，不粘锅放电磁炉低温加热，舀入小半勺糊糊，倒入锅里，迅速转动摊成圆形面片。
（5）也可以用不粘锅，放在燃气灶上做，注意全程小火，待面皮有泡泡鼓起，就代表熟了，揭起即可，再烙下一个班戟皮。
全部烙好后，放入冰箱冷藏备用，淡奶油加入细砂糖，用电动打蛋器打发至硬性状态，挖一勺打发好的奶油霜，放入班戟皮中间，然后放入两颗小草莓，用叠被子的方法，叠成四角形即可。
2、米花糖：
（1）食材： 大米花110克，棉花糖180克，奶粉60克，黄油68克，水饴55克，坚果和果干（开心果、杏仁、腰果、蔓越莓干、草莓脆）260克。
（2）准备好所用的食材。
（3）坚果提前烤熟，整形用的深烤盘一个，黄油放入不粘锅，小火加热融化成液态，倒入水饴搅匀。
（4）放入棉花糖，小火慢慢翻拌，融化成糖浆，倒入奶粉拌匀，混合成无颗粒状，倒入大米花，倒入坚果关火。
（5）把糖浆和坚果、大米花混合在一起，来回翻拌，最好带一次性手套，来回折叠翻拌，确保混合均匀，拌好以后，放入烤盘，用擀面杖压实，放凉以后，用刀切成块状即可，大小随意。
3、草莓雪花酥：
（1）食材：无盐黄油50克，白色棉花糖200克，奶粉50克，开心果仁45克，杏仁45克，草莓干45克，小奇福饼干150克。
（2）所有食材称重好备齐，不粘锅放入黄油，小火加热至黄油融化成液态，倒入棉花糖。
（3）用锅铲搅动至棉花糖，融化成浓稠无颗粒的顺滑状态，快速倒入奶粉快速搅匀，至无颗粒关火，倒入开心果和杏仁，用锅铲翻拌均匀。
最后倒入草莓脆和饼干拌匀。
（4）这时提起刮刀能明显出现拉丝，继续拌，带上一次性手套，用手轻揉整形，让饼干完全融入，放入烤盘整形，刮刀辅助平整，表面和底面撒上奶粉，充分冷却后，切成块状，就做好了。
5.解馋不发胖的15种零食,3天瘦10斤最快的方法
1、黑巧克力，在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2～3小时才降到空腹时的水平，吃的时候很解馋，吃了之后也不易发胖。
2、黄瓜，黄瓜的水含量很高，但是热量又很低，还可以减轻水肿，吃起来解馋又不易胖，是理想的减肥食物。
3、冻干苹果，冻干苹果没有经过其他的加工，食物的热量没有增加，而且营养健康，脆爽好吃，解馋还不胖人。
4、圣女果，圣女果是糖分含量最低的水果之一，而且营养丰富，维生素C、胡萝卜素含量也很高，好吃营养还不易发胖。
5、豆腐干，豆腐干的最大特点是营养均衡，蛋白质、脂肪和碳水化合物，而且吃起来很饱腹，好吃解馋不胖人。
6、牛肉干，牛肉干富含蛋白质，有一些血红素铁，同时，锌、硒和各种B族维生素含量也比较高，能补脾胃、强筋骨兼补益气血。而且饱腹感强，好吃解馋不易发胖。
7、橄榄，橄榄能够止咳祛痰、生津止渴，而且味道清香，还富含粗纤维，热量很低，是一种非常好的减肥食物。
8、海苔，海苔有咸香的口感，热量很低还营养丰富，包括镁钙等微量元素，吃起来解馋不发胖。
9、燕麦片，麦片能提供来自复合碳水化合物的能量，还能带来可溶性或不可溶性膳食纤维，能平衡一日营养结构。
10、鲜果奶昔，鲜果奶昔是用大豆蛋白粉、低脂酸奶、冷冻浆果和少许蜂蜜制成的。
11、毛豆，毛豆中含有丰富的不饱和脂肪酸，它能提供人体必需的亚油酸和亚麻酸，改善脂肪代谢，有效的降低人体中甘油三酯和胆固醇的含量。
12、无盐坚果，坚果的热量是不低的，但是坚果含有多种人体需要的蛋白质、油脂、矿物质、维生素。所有只要控制了量，不仅对身体有好处，也是不会长胖的。
13、红枣，红枣富含蛋白质、脂肪、糖类和纤维素等，可以增强体质、延缓衰老，适量吃可以解馋，也不易发胖。
14、酸奶，酸奶中含有大量的乳酸菌，每天喝0.25～0.5千克，可以维持肠道正常菌丛平衡，调节肠道有益菌群到正常水平。而且酸奶热量也不高，好吃不胖。
15、蓝莓干，蓝莓干味道酸甜，含有丰富的多酚类物质，可以防止长胖，而且蓝莓的热量也不高，是解馋不发胖的零食。
