减肥零食排行榜10强(不长胖的零食)

减肥零食排行榜10强(不长胖的零食)

首页维修大全生活更新时间:2022-11-19 20:16:01

减肥零食排行榜10强,不长胖的零食

  • 1. 不长胖的零食,减肥零食排行榜10强
  • 2. 不上火又好吃的零食,有营养又不上火的零食
  • 3. 香梨芒果奶昔好喝不长胖的做法,香梨奶昔做法图解
  • 4. 不需要炸的零食推荐,便宜好吃不辣零食推荐
  • 5. 解馋不发胖的15种零食,3天瘦10斤最快的方法
  • 1.不长胖的零食,减肥零食排行榜10强

    1、黑巧克力:在所有巧克力中,黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的,它变成葡萄糖后进入血液,在身体里缓慢释放能量,使血糖经2~3小时才降到空腹时的水平。因此,饿的时候吃块巧克力,远比饼干、蛋糕有效。

    2、冻干苹果:这种零食可以补充镁元素,对减压很有帮助,重点是多吃不胖。

    3、圣女果:圣女果可以像吃糖果一样一颗一颗地吃,却不会摄入一点点糖份。吃圣女果所消耗的热量比吃到的还要多,还可以获得维生素C、锌元素、番茄红素和其他抗氧化剂,保持皮肤水嫩有光泽。

    4、豆腐干:据测定,每100克的豆腐干含有336千卡的热量,含731毫克的钙,而脂肪含量不足16克,多吃也不会发胖。

    5、橄榄:橄榄能够止咳祛痰、生津止渴。橄榄中富含有机酸,能促进消化液的分泌,帮助消化,所以,橄榄适合餐间或餐后吃。

    2.不上火又好吃的零食,有营养又不上火的零食

    1、客唻美奶酪鳕鱼饼,满满的芝士,藏在这个一枚枚体态幼圆的鳕鱼饼中,不仅仅是喜欢海鲜的吃货福利,更是芝士迷的天地。

    2、蟹味棒,来自海洋的美味,浓郁蟹肉风味,丝丝分明,好吃看得见,肉质感厚实饱满,鲜香味美 清香可口。

    3、芝士墨鱼烧鱼片,鲜嫩的鱼肉加上香浓芝士,可以看到一粒粒的芝士,能放入泡面 也能做沙拉,美味又营养的即食海味,就是它了。

    4、永森芝士小方,香浓芝士奶酪,加上奶酪的醇香,两种味道融为一体,使得味道和口感都得到了进一步的升华,脆火烘培 外脆里嫩,呈金黄色的烧烤蛋糕,烤至微焦,内里入口即溶。

    3.香梨芒果奶昔好喝不长胖的做法,香梨奶昔做法图解

    1、材料:新疆小香梨2个,小台芒2个,牛奶250ml。

    2、香梨去皮去核,切块,小芒果取出果肉。

    3、将所有材料放入膳食杯。

    4、然后选择奶昔功能运行。

    5、运行结束后,倒出即可享用。

    4.不需要炸的零食推荐,便宜好吃不辣零食推荐

    1、草莓班戟:

    (1)食材:鸡蛋4个,低筋面粉70克,细砂糖35克,淀粉40克,黄油20克,牛奶330克,淡奶油300克,细砂糖25克,草莓适量。

    (2)准备好所用的食材,把黄油隔热水融化成液体备用。

    (3)鸡蛋放入容器,用手动打蛋器打散,注意不要用力打发出泡泡,牛奶倒入容器,把低粉、淀粉过筛筛入,细砂糖放入,一起搅匀,至无干粉无颗粒的面糊,把面糊过滤到鸡蛋液里,一起搅匀。

    (4)把放凉的黄油,加入到搅匀的液体里,用过滤网过滤出细腻的糊糊,把糊糊加盖保鲜膜,静置10分钟,或者冷藏一会,取出静置好面糊,用打蛋器再次搅匀,不粘锅放电磁炉低温加热,舀入小半勺糊糊,倒入锅里,迅速转动摊成圆形面片。

    (5)也可以用不粘锅,放在燃气灶上做,注意全程小火,待面皮有泡泡鼓起,就代表熟了,揭起即可,再烙下一个班戟皮。

    全部烙好后,放入冰箱冷藏备用,淡奶油加入细砂糖,用电动打蛋器打发至硬性状态,挖一勺打发好的奶油霜,放入班戟皮中间,然后放入两颗小草莓,用叠被子的方法,叠成四角形即可。

    2、米花糖:

    (1)食材: 大米花110克,棉花糖180克,奶粉60克,黄油68克,水饴55克,坚果和果干(开心果、杏仁、腰果、蔓越莓干、草莓脆)260克。

    (2)准备好所用的食材。

    (3)坚果提前烤熟,整形用的深烤盘一个,黄油放入不粘锅,小火加热融化成液态,倒入水饴搅匀。

    (4)放入棉花糖,小火慢慢翻拌,融化成糖浆,倒入奶粉拌匀,混合成无颗粒状,倒入大米花,倒入坚果关火。

    (5)把糖浆和坚果、大米花混合在一起,来回翻拌,最好带一次性手套,来回折叠翻拌,确保混合均匀,拌好以后,放入烤盘,用擀面杖压实,放凉以后,用刀切成块状即可,大小随意。

    3、草莓雪花酥:

    (1)食材:无盐黄油50克,白色棉花糖200克,奶粉50克,开心果仁45克,杏仁45克,草莓干45克,小奇福饼干150克。

    (2)所有食材称重好备齐,不粘锅放入黄油,小火加热至黄油融化成液态,倒入棉花糖。

    (3)用锅铲搅动至棉花糖,融化成浓稠无颗粒的顺滑状态,快速倒入奶粉快速搅匀,至无颗粒关火,倒入开心果和杏仁,用锅铲翻拌均匀。

    最后倒入草莓脆和饼干拌匀。

    (4)这时提起刮刀能明显出现拉丝,继续拌,带上一次性手套,用手轻揉整形,让饼干完全融入,放入烤盘整形,刮刀辅助平整,表面和底面撒上奶粉,充分冷却后,切成块状,就做好了。

    5.解馋不发胖的15种零食,3天瘦10斤最快的方法

    1、黑巧克力,在所有巧克力中,黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的,它变成葡萄糖后进入血液,在身体里缓慢释放能量,使血糖经2~3小时才降到空腹时的水平,吃的时候很解馋,吃了之后也不易发胖。

    2、黄瓜,黄瓜的水含量很高,但是热量又很低,还可以减轻水肿,吃起来解馋又不易胖,是理想的减肥食物。

    3、冻干苹果,冻干苹果没有经过其他的加工,食物的热量没有增加,而且营养健康,脆爽好吃,解馋还不胖人。

    4、圣女果,圣女果是糖分含量最低的水果之一,而且营养丰富,维生素C、胡萝卜素含量也很高,好吃营养还不易发胖。

    5、豆腐干,豆腐干的最大特点是营养均衡,蛋白质、脂肪和碳水化合物,而且吃起来很饱腹,好吃解馋不胖人。

    6、牛肉干,牛肉干富含蛋白质,有一些血红素铁,同时,锌、硒和各种B族维生素含量也比较高,能补脾胃、强筋骨兼补益气血。而且饱腹感强,好吃解馋不易发胖。

    7、橄榄,橄榄能够止咳祛痰、生津止渴,而且味道清香,还富含粗纤维,热量很低,是一种非常好的减肥食物。

    8、海苔,海苔有咸香的口感,热量很低还营养丰富,包括镁钙等微量元素,吃起来解馋不发胖。

    9、燕麦片,麦片能提供来自复合碳水化合物的能量,还能带来可溶性或不可溶性膳食纤维,能平衡一日营养结构。

    10、鲜果奶昔,鲜果奶昔是用大豆蛋白粉、低脂酸奶、冷冻浆果和少许蜂蜜制成的。

    11、毛豆,毛豆中含有丰富的不饱和脂肪酸,它能提供人体必需的亚油酸和亚麻酸,改善脂肪代谢,有效的降低人体中甘油三酯和胆固醇的含量。

    12、无盐坚果,坚果的热量是不低的,但是坚果含有多种人体需要的蛋白质、油脂、矿物质、维生素。所有只要控制了量,不仅对身体有好处,也是不会长胖的。

    13、红枣,红枣富含蛋白质、脂肪、糖类和纤维素等,可以增强体质、延缓衰老,适量吃可以解馋,也不易发胖。

    14、酸奶,酸奶中含有大量的乳酸菌,每天喝0.25~0.5千克,可以维持肠道正常菌丛平衡,调节肠道有益菌群到正常水平。而且酸奶热量也不高,好吃不胖。

    15、蓝莓干,蓝莓干味道酸甜,含有丰富的多酚类物质,可以防止长胖,而且蓝莓的热量也不高,是解馋不发胖的零食。

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