儿童秋冬长高的正确方法（冬季孩子长高的方法）

1、不要把孩子裹成肉粽。冬季适当添加衣服可以锻炼孩子的抗寒能力，还可以促进其提高生长的速度。父母首先应该注意给孩子适当的衣着，天冷怕孩子穿少了，特别是一岁以内的小婴儿最为严重。可恰恰这些孩子也是被冬衣捆绑最结实的一群。“若要小孩安，三分饥与寒。”健高身高管理师表示：如果父母平时能经常持久地让孩子进行耐寒训练，提高肌体对气温变化的适应力，增强抵抗力，孩子感冒的患病率就能讲到最低限度。

2、增加适当的运动时间。父母应该有意识给孩子增加适当的运动时间，帮孩子主动“松绑”才行。例如，在每天的中午，也就是一天当中比较暖和的时候，可以为孩子让孩子有一定的自由活动空间；再或者穿衣服时要把孩子的小手露出来，给予小手适当的发育空间。

3、和阳光亲密接触。冬季日常时间短，父母应该利用早上的阳光，让孩子充分享受日光浴。冬季孩子晒太阳应尽可能地暴露皮肤接受紫外线的照射，有利于维生素D的吸收。这样有助于孩子的生长发育。

1、大人的睡眠时间还在八个小时，在晚上一定要及时督促孩子睡觉。

2、大人要给孩子一个良好的睡眠环境，才能够保证孩子的睡眠质量。

3、最重要的是杜绝零食，很多孩子吃零食吃饱了就不会去吃饭，零食对身体有害。经常做体检，医院做体检的时候医生会告诉你很多需要注意的地方。

1、可以多给孩子吃火龙果，火龙果是一种营养很丰富的水果，里面含有人体所需要的维生素、铁元素等，给孩子的营养比较全面，而且火龙果还能促进骨骼的生长

2、多吃虾皮，虾皮里面含有很多钙元素，比牛奶中含钙量还要大，孩子长高是却少不了钙的，多吃含钙量高的食物多身体好。

3、多吃银鱼，银鱼味道鲜美，而且没有刺，特别适合小孩子吃，而且银鱼的含钙量特别的高。

4、多吃鸽子蛋。鸽子蛋里面含有大量的优质蛋白，脂肪的含量很少，含有很多的卵磷脂，特别适合孕妇和儿童食用。

5、加强身体锻炼，孩子的运动是必不可少的，锻炼有助于孩子的长高，多让孩子去户外运动，不仅能让孩子长高，还能让孩子的身体变好。

1、晚上10点就睡觉：人体生长激素分泌最为旺盛的时间是深夜11点至半夜4点，如果能在这一时间段内熟睡，将有助于身高发育。由于幼儿进入睡眠状态大约需要30分钟，所以平时尽量让幼儿在晚上10点上床睡觉，这样才能在深夜11点左右进入熟睡状态。

2、多做跳跃、伸展运动：运动时会拉扯关节，刺激身体分泌生长激素。多做跳跃性运动如打篮球、跳绳等，以及那些帮助伸展身体的运动小游戏，都有助于幼儿长高

3、少吃甜食：如果体内糖分过高，将导致生长激素分泌降低。因此，尽量不要让孩子吃过多的甜食，包括糖果、饮料等。除此之外，每天早晚要各喝1杯牛奶(每杯在240～500毫升之间，依幼儿情况而定，让孩子多补充蛋白质。如果担心牛奶的糖分过高，也可用无糖豆浆取代。

1、小孩均衡进食有营养的食物，有利于长高，如优质蛋白，特别是动物蛋白，例如瘦肉、鸡蛋、羊肉、牛肉及等；丰富的钙质食物，如牛奶，均有利于长高。

2、要保证孩子充足的睡眠，因为深夜11点到半夜四点，生长激素分泌最高，醒着的时候分泌少。所以想让孩子长高，一定要保证充足的睡眠。3、多运动，运动能促进血液循环，增加代谢，使骨软骨得到充足的营养，生长旺盛从而长高，运动首选跳跃运动，如打篮球、羽毛球。

4、多晒太阳，晒太阳能促进人体维生素D的合成，维生素D促进钙质的吸收，从而让孩子长高。