脚踝消肿最快偏方（脚踝消肿的方法）

1、脚踝肿胀分急性肿胀和慢性肿胀，如果是刚受伤急性肿胀24小时内需要冷敷，冰箱里拿出冰糕块、冰块等用毛巾包裹后局部冷敷，1天冷敷3次，每次冷敷20分钟左右。如果是慢性肿胀，比如受伤几天或慢性劳损引起的肿胀，可以温毛巾热敷、烤电、外敷活血止疼消痛膏，像洛阳正骨医院出的止疼膏，效果良好。

2、另外可以用外洗的药，比如活血化瘀的草药，每天一副早晚使用，药物用瓷盆加2000ml-3000ml的水，煮沸20分钟以后先熏蒸，再浸泡，3-5天后会有明显的效果。如果因肿胀疼痛，可以吃活血化瘀的药，比如筋骨痛消丸，效果良好。

1、醋盐美白法，取适量的水(足够侵泡固体面膜的就可以，在取适量的醋和盐加入到水中，醋和盐加适量就可以不用太多，面膜的功效不在于一次的量，而在于长期的坚持。调好后侵泡固体面膜半分钟左右，敷在脚踝上15--20分钟后取下，早晚各一次,效果很好。

2、牛奶美白法，牛奶具有很好的美白作用，夏天可以将新鲜的黄瓜切成薄片，放在牛奶里，十分钟后取出，敷在脚踝上，具有很好的美白效果。也可以用香蕉捣成糊状，加入适量的牛奶和水。然后涂到腿部，轻轻拍打，20分钟后洗掉。

3、白糖美白法，用洗面奶洗完腿后，用一点白沙糖在手心加水慢慢揉开，在脚踝上揉洗1分钟后用清水冲洗干净，坚持使用三个月脚踝上的皮肤就能变得光滑白嫩。

4、蛋清美白法，用蛋清加少许面粉，再加入青瓜汁，调成糊状，每天晚上睡前涂在脚踝上，20分钟后洗去，可以使肌肤光滑白嫩。也可以用蛋清和蜂蜜混合调配，搅拌均匀，洗完腿后涂在脚踝上，变干之后用温水清洗干净，然后涂上护肤用品，可以使皮肤变嫩。

1、每晚临睡前，用热水泡脚，并且用双手按揉脚踝，左右旋转踝关节，这样可以加速血液循环，缓解脚踝浮肿。

2、坐着看书的时候双脚并拢，在脚尖交叉的地方，用力挤压，保持6-8秒。然后左右脚互换，重复挤压动作。

3、仰躺，双腿并拢，膝盖弯曲，向上抬起双腿，让双腿伸直，脚尖绷直，保持1-2分钟。放下，再向上举起，重复练习多次。

4、用手抓住脚尖，顺时针方向慢慢转动踝关节，然后再逆时针方向转动。每侧腿每个方向转动15次。这个动作可以在晚上看电视的时候做。

1、建议其首先可以进行持续的平路慢跑这样的活动。虽然慢跑对于脚踝力量的增强作用并不是特别的强，但是如果患者能够持续的进行这样的锻炼，能够非常有效的稳步提升脚踝的力量；

2、可以练习纵跳这类的锻炼，此时要求患者采取站立位，然后尽量的使膝关节伸直，在此之后需要使用踝关节的力量，将身体弹跳起来，通过反复不停的做这样的纵跳动作，就能够非常有效地增强踝关节的力量。

1、刷牙的时间：双腿开立，如许一边刷牙才对比能均衡，踮起脚尖，平息约1－2秒，放下，如斯屡屡做直到刷完牙为止。这个优柔举止，可让你的小腿到脚踝之处变得坚固。

2、沐浴的时间：在浴缸内用脚抵住毛巾，使劲舒展背部及极力拉住毛巾，约10秒，不仅消弭委靡，还可以纤细脚踝。　

3、躺着敷脸的时间：仰卧，记得拿开枕头,两腿并拢后，膝盖愚笨，然后向上抬起。使劲将双腿伸直，静止约1－2分钟，然后再回到前一个行径。屡屡做，脚尖要尽可能绷直。腰对比无力的美人儿，能够把手垫在臀下，这样做起来对比轻松。