1.早上5点起床的好处,早晨五点起床最佳时间
1、早起是有好处的，青少年要保持每天9个小时的睡眠，成年人要保持每天7到8小时的睡眠，在保证睡眠的质量与数量下，早睡早起才对身体有益处。
2、早起精力更旺盛。研究发现，早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。
3、研究发现，爱熬夜的人更容易罹患抑郁症。习惯早起的人做事更井井有条，准备充分，极少慌乱，因而更少抑郁。另一大原因是，早起者睡眠充足，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。
4、人最佳的睡眠时间是：小孩10个小时，成年人7个小时。 如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。
2.早上5点起床有什么好处,早上四点起床有哪些好处
1、坚持每天早起，最明显的结果就是拥有了更多的时间。因为生活习惯使然，很多人的起床时间都是八点到九点，若是五点钟起床可以多出来将近四个小时的清醒时间。这四个小时可以在上班之前做醒脑工作，让自己更有活力。
2、还可以利用早起的这段时间去健身，很多人都想拥有健康美好的身材，兴致勃勃的制定了健身目标和计划，但是能够达成目标的人非常的少。原因就在于缺乏规律性。在上课、或上班之前到健身房运动一段时间，这样做可以让大脑更加兴奋，保持专注力，还能够预防上班或上课时的疲劳。
3、早起对于睡眠也有着极大的好处，人的生物钟非常神奇，每天需要定时定量的睡眠时间。早起可以促使你在晚上更早上床，睡眠质量也更好。十点前进入睡眠有助于身体排毒，另外十一点后是孩子长身高的绝佳时间段，所以孩子早些入睡对于身高发育也很有好处。
3.五点起床的好处,长期半夜3点起床的坏处
1、精力旺盛不宜犯困
研究发现，早起者通常起床更快，而且头脑更灵活，能够快速投入注意力要求较高的工作和学习中，也不容易疲劳，精力更旺盛，工作效率更高。
2、学习成绩更突出
美国德克萨斯大学一项研究发现，早起大学生的成绩比“夜猫子型”大学生整整高出一个百分点。研究负责人说，早起的学生生活更规律，准时上课，学习更主动，并且没有熬夜带来的健康问题。
3、处理事务更仔细负责
一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢，他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。
4、白天效率更高
当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候，早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务。安排当天重大的活动，可以开始提早制订计划并及时落实实施。
5、幸福感更强
加拿大多伦多大学的研究人员发现，任何年龄段的人，早起的情绪更加积极向上，自我感觉更好，健康意识也更加强烈。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关。
6、抑郁风险小
研究发现，早起的人做事更有条理，提前准备，很少手忙脚乱，因而性格更加开朗。而爱熬夜的人则更容易患抑郁症，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。
7、为人更和善
悉尼大学的一项心理学研究发现，早起者为人通常更友善，更少出现“黑暗性格”。
4.古代皇帝早上几点起床啊,古代皇帝的作息时间
1、清宫皇帝每天早晨4-5时起床。
2、古代皇帝每天必须得起个大早，因为在古代，皇帝必做的功课就是上早朝，上早朝的时间大概是五更，换算成现代的时间大约是早上五点到七点，但是皇帝从起床到梳洗，再从寝宫到上早朝的地方，这期间又得花不少时间，所以说古代皇帝正常都是大约在凌晨四点就得起床。
3、乾隆在宫中每日早膳后，必读先皇“实录”“圣训”一卷。他用一天中精力最充沛的时刻来阅读先祖实录，因为对每一代帝王，祖宗的法则和训导都是他们执政的思想资源、精神引导。早膳之后，乾隆用整个上午处理皇帝每日面对的政务。
4、皇帝一天就两顿正餐，早膳晚膳。晚膳之后，稍事休息，接着还会阅览一些公文，或召见相关权臣。到下午四五点，一天的政务算是告一段落。
5、皇帝一天休息时间往往很少，可能每天睡不到六个小时，还要去应付各种繁琐的礼仪。而从健康角度来说，我们人体每天最佳睡眠时间是八个小时。
6、而且我们身体各大主要器官往往都是在晚上九点向后开始排毒，如果还不睡觉，就会影响排毒，时间长就导致毒素积存在体内，肯定是会影响到身体健康的。所以很多皇帝之所以早死真的都是因为睡眠严重不足。
7、批阅奏折是每个皇帝必做的事情，批阅奏折这事相对于皇帝来说那真的就是体力和脑力的双重考验了。以明朝开国皇帝朱元璋来说，在位三十一年，他平均每天要看两百份奏折，批复四百多件事情，如果处理一份奏折按三分钟计算，那两百份就是六百分钟。
8、十个小时，哪怕朱元璋退朝后就处理也得忙到晚上十点多，这还不连吃饭时间。所以很多皇帝往往一批阅奏折就会忙到夜里，有的时候甚至忙到夜里两三点，第二天一大早就又得早起上早朝了。
9、所以皇帝们每天晚上睡得太晚。虽然明清时期设立内阁、军机处等机构帮助皇帝分担事情，不过最终决定权还是在皇帝手里的。
5.三年级早上7点起床怎样安排寒假计划,最佳三年级学生寒假计划表
1、每天7点00分起床。
2、每天8：00至9：00帮妈妈打扫卫生。
3、周一至周五9：00至11：15写作业。
4、周六至周日10：00至11：15分看书。
5、每天12：30至14：00睡午觉。
6、周一至周五14：30－17：30看书。
7、周六至周日14：30至17：30和邻居小伙伴玩。
8、每天晚上写一篇日记。
