1.头发的保养以及正确的洗头方式,洗头方法正确能长头发吗
1、头发的保养：
千万别染浅色，因为亚洲人天生发色比较深，染浅色之后头发长出来的分界线会特别明显，会显得很劣质。网红那些好看的浅色都是因为他们开了滤镜，把脸弄的超级白，才显得浅色头发很好看，但实际上我们并没有那么白，染了浅色会显得脸更黑。
尽量选择负离子吹风机，当然吹头发也有技巧，要从上往下吹，把发根吹干了就好了。发梢自然风干。（走个题，不吹干头发就睡觉会湿气很重的）。
防晒，很多人都知道皮肤需要防晒，却不知道头发也是需要防晒的。经常参加户外活动。风里来雨里去的。皮肤会变黑，头发则在不断的变黄。最好的方法是打伞或者戴帽子。可以有效防止头发干枯。
护发素一定要用，否则头发很容易干枯、分叉。而且尽量不要弄到头皮上，很容易起头皮屑的，只需要弄到发梢上即可。
一个月或者半个月去修一下头发，剪去分叉和干燥的发梢。这样头发会看起来更有质感。
2、正确的洗头方式：
洗发前应先梳头发，将头发中的结梳顺，但要注意不要太用力地拉扯头发，以免损伤发根。
洗头时的水温很重要，虽然现在天气冷了，但是洗头的时候，水温不要太高，否则会损伤头皮，导致头皮油脂的脱失，也会让发丝暗淡干燥。洗头水最好是40°左右的水温，有助于清洗头发上的污垢，还可以扩张皮肤毛细血管和真皮浅层血管，使汗孔开放，促进代谢废物排泄。必须严格控制在40摄氏度左右才行。凉水洗头容易刺激头皮，太热的水洗头又会伤害毛囊，所以要选择一个适宜的温度，一般就是感觉到比体温稍热即可。
如果你的头发比较短，那洗发液的用量就不能超过2－6毫升；如果你的头发属于中等长度，那洗发液的用量不得超过4－8毫升；如果你是长发，那洗发液也不得超过6－10毫升。
洗头发的过程中，最好是保持脸部朝上的姿势来洗头，这样可以让头发里面的脏东西清洗的更干净的同时，能够让自己减少因为长期脸朝下而出现皱纹的情况。
洗头时要先将头发完全弄湿，最好是用喷头冲淋，让水顺着头发流下。并且洗头时头要稍微低一点，这样是为了避免水流过大的冲击力，更好是头要低到心脏水平位置。
完全湿发后再涂洗发水，注意不要直接把洗发水倒在头上。洗发水必须先倒在手心里，揉搓均匀之后再清洗头发。如果直接把洗发水倒在头皮上很容易造成化学残留，而且也不利于起泡沫。
洗头过程中不要用指甲抓头皮，因为这样可能会对头皮造成伤害，正确的做法是用指肚轻柔按压头皮。冲洗时，也应用手轻轻捋直头发，切忌像拧衣服一般拧头发。
洗头时洗发液最好在头发上停留一段时间，至少要停留30秒才行，揉搓头发的次数至少要超过20次。用清水清洗头发时最好冲洗20秒以上，这样才能确保头发上不留洗发液。清洗一遍之后如果觉得清洁效果不理想的，也可以用洗发水按以上方法再清洗一遍。
用洗发水清洗干净头发后，为了保护头发可以上一层护发素。由于洗发水或护发素中含有少许化学物质，因此在洗头时一定要冲洗干净，以免残留在头发上，伤害头发和头皮。
如果你在用清水冲洗之前，最好用木梳梳理一下头发，梳理头发的时间最好超过1分钟；头发用清水冲洗干净后，再用干毛巾擦干头发上的水分，然后让头发自然凉干，这样才能达到养护头发的效果。
2.如何正确洗头?健康洗头的方式,正确高效的洗头方法
1、洗头前梳头，千万不要认为是多此一举，梳头是为了将头发的污垢和灰尘依附在头发表面，从而在洗头的时候，能够彻底洗卫生，可以用湿梳子先梳头再洗头；洗发用品使用前先在手上加水搓起泡，然后涂抹在头发表面，最后再涂抹在头皮上，这是为了避免洗发用品由于较高浓度，从而伤害到头皮，引起脱发；
2、洗头的水温适温就可以，不要为了凉快用过冷的清水，更不要为了洗卫生用过热的温水，洗头前可以用局部头发蘸点水试试水温，再用到清洗全部头发；洗发时不要用力抓划，很多人认为用过量的洗发用品，过高温度的水，加上用力地抓划，会使洗发洗得更卫生，这其实是起反作用的，用手指肉划洗就可以了；
3、必须等到头发干了才能躺下休息，大家平常往往在晚上洗头，有时候忘了吹干或者晾干就躺下休息，这都是不可取的，伴随湿发休息长期会导致慢性头痛；洗发后必须保持现状一段时间，尤其是不要接触高温或寒冷环境，刚洗过的头发就像“蜕了层皮”，是很脆弱的，在室内等一会儿再外出，或者戴些防护设备；
4、最佳适宜的洗头水温是40度，水温过高会带走头皮过多的油脂，会损伤发质，40度的水温感觉就是手或者头皮感水觉不烫就好，当然也不是凉水的感觉；护发素也是洗发用品，因此对于涂抹护发素之后，也应该彻底洗干净，并不是越久越好，时间长了会残留在头发上，涂抹时也不要用指甲，用手心揉搓也可以；
5、不同人的体质决定了发质也会有区别，当然使用的洗发用品也有差别了。常见的就是油脂较多的发质，这是新陈代谢旺盛，或者食用食物过油腻；另外多见的就是发质干枯、分叉多，这是缺乏维生素，食用蔬菜水果较少；头屑多，一大部分是洗头频率太小了，还有就是洗头之后没晾干；
3.口罩的正确戴法以及处理方式,口罩的正确戴法和处理方法
1、戴口罩之前，清洗干净双手，因为手上细菌较多，所以要先保持双手干净卫生。然后拿起口罩，尽量不要触碰到口罩内部，一般来说白色朝内有颜色的朝外。
2、然后这里金属条的部分是朝上的，然后将口罩对折，呈弧形上下拉开，捏着金属条固定在鼻子两侧，开始佩戴。
3、戴上后，向下拉，将下巴包好，用双手紧压口罩上方鼻梁两侧的金属条。
4、戴上口罩后要与口鼻稍有距离，还要调整下巴的气密性，口罩贴紧面部才能发挥过滤功能。
5、佩戴成功后，深呼吸几次，如果感觉四处漏气，应该重新调整或更换口罩。
6、注意事项：一次性口罩不能重复使用，勤洗手，少用手摸口罩。
7、口罩的处理方式，可能大家都会将它剪碎扔掉，其实这是不正确的。不建议大家剪碎扔掉或者是焚烧，最正确的处理方式还是可以投入到垃圾袋中进行分类就可以了。
4.羽毛球的正确打法以及训练方式,初学羽毛球训练方法与完整训练
1、握拍挥拍、挥洒自如：正向、反向挥拍；
2、凌波微步、米字步法：预备击球时不论前进或後退，重心都是摆在右脚， 且以侧身行进，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所谓米字步便是以此种跑法，练习跑左右二侧、四个角落及直前直後八个点形成米字；
3、击球要诀、力贯准点：击点球、落点球；
4、凝神注视、眼观足动：由对手挥拍力道与拍面角度来判断，切记注意球头；
5、见招拆招、趁虚而入：在处理球时要多注意对手所处的位置，以找出防守的漏洞，而予以痛击；
6、赛前分析、知己知彼：单打、双打、混打；
7、四方无定、刚柔相济：仔细观察，防守四角；
8、防守严密、刀枪不入：杀球落点的判断与处理；
9、截杀跃切、横扫千军：截杀、切球、跃杀、切杀。
5.洗头头发保养方法,保养头发最好方法
1、洗头前，先用梳子将头发梳开，一边用梳子按摩头皮，然后用清水先将头发冲洗一遍，这样可使头发上的灰尘、脏污及头皮屑略微减少，如此在洗头时，便可减少洗发精的用量，以降低对头皮的刺激。
2、先将洗发精倒10圆硬币大小在手上，加水轻轻搓揉至起泡，再涂抹于头部清洗，然后冲洗干净。如此重复两次，便可彻底清洁头皮与发丝，切记千万不要直接将洗发精倒在头上搓洗，如此容易造成头皮局部的洗发精浓度过高，长久下来，可能会形成异常脱发的后遗症。
3、洗头发时应以画圆圈的方式洗头，一边用指腹按摩头皮，可促进血液循环，切记千万不要用指甲搔抓头皮，这样的动作容易使头皮受伤。而油性头皮者应着重清洗发根，干性头皮者则不宜清洗太久，以免让洗发精与头皮接触的时间过长。
4、用大量的清水将洗发精冲洗干净。如果冲洗不干净，洗发精残留将会造成头皮过敏现象，不过，别误以为热水的溶解力高而用高温的水来冲洗头发，热水可是伤害头皮的杀手，高温会使头皮水分流失而变得干燥，所以，如果你担心冲洗不干净，可用温水或冷水多冲洗几次即可。
5、用清水洗净的头发，可能仍有极少量的洗发剂存留在发干或发根上。为了使头发不受碱性侵蚀，可使用护发素，这样就可以更有效地清除残存的碱质，使头发更加柔软光泽。
