核桃,板栗,松仁,花生,瓜子。坚果是由单心皮或合生心皮形成的、成熟时果皮坚硬干燥的果实,闭果的分类之一,果皮坚硬,内含1粒或者多粒种子,代表有核桃、板栗、松仁、花生、瓜子等。坚果中出名的有澳洲坚果,其素有“世界坚果之王”的美誉。坚果味道香浓,富含维生素E、多种B族维生素,以及铁、锌、钙、镁等各种矿物质,还有一定数量的蛋白质和对健康有益的脂肪酸,有助于人体生长发育、增强体质和预防疾病。
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