怎么样运动减脂最快

当然是高强度的运动，比如跑步，不能跑跑停停，必须连续跑，每天至少跑3公里，跑完步后再坐俯卧撑和蹲下起立，也可以通过打羽毛球、篮球、乒乓球或者踢足球，这样也可以快速减脂减肥。