腰突患者怎么做小燕飞锻炼

腰突患者怎么做小燕飞锻炼

首页维修大全生活更新时间:2023-07-19 05:08:54

腰突患者怎么做小燕飞锻炼

小燕飞俯卧于床上或垫上,双臂放于身体两侧,努力将头部与肩部向上抬起,并同时抬起腿部,尽量保持腿部伸直,保持2~3秒左右放回原位,间歇2~3秒进行下一次重复。这个动作对腰背部的塑形效果较好。

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