拉力器锻炼部位很有限,主要锻炼的部位就是三角肌后束。还可以锻炼到肱二头肌和三角肌前束,但效果不如哑铃锻炼的好。 锻炼的时候要注意热身,活动开各个关节,避免受伤。锻炼后要注意拉伸。练的时候如果感觉自己做到最大限度了,还拉不开,千万不要硬去练,容易拉伤肌肉。锻炼后要注意补充蛋白质。
拉力器锻炼部位很有限,主要锻炼的部位就是三角肌后束。还可以锻炼到肱二头肌和三角肌前束,但效果不如哑铃锻炼的好。 锻炼的时候要注意热身,活动开各个关节,避免受伤。锻炼后要注意拉伸。练的时候如果感觉自己做到最大限度了,还拉不开,千万不要硬去练,容易拉伤肌肉。锻炼后要注意补充蛋白质。
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