尽量用食物补充
可以多吃含钙的食物如肉类、奶类或者骨头汤等都可以。含铁多的食物,如瘦肉、肝脏,同时配合维C多的蔬菜和水果,有利于铁的吸收。锌,可以多吃含锌的食物,如动物的肉类猪肉、羊肉,鱼类黑鱼、鲅鱼、带鱼,奶类、紫菜等都有利于锌的补充。
尽量用食物补充
可以多吃含钙的食物如肉类、奶类或者骨头汤等都可以。含铁多的食物,如瘦肉、肝脏,同时配合维C多的蔬菜和水果,有利于铁的吸收。锌,可以多吃含锌的食物,如动物的肉类猪肉、羊肉,鱼类黑鱼、鲅鱼、带鱼,奶类、紫菜等都有利于锌的补充。
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