跳绳是非常好的一个动作,坚持跳绳30分钟消耗372大卡,坚持跳绳的效果,控制主食和限制甜食 如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐慢慢递减,除此以外还可以多多锻炼身体燃烧脂肪,可以做一些简单的,健身运动,可以通过一些清淡的的蔬菜水果,多喝水,都可以减肥
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