跳绳跟帕梅拉哪个效果好

跳绳效果更好。
因为跳绳是一项全身性的高强度有氧运动，在短时间内消耗大量能量，有助于提升心肺功能和身体代谢水平，同时还可以增强腰肌、腹肌等核心力量，并且跳绳的动作简单易学，方便实践。
相比之下，帕梅拉是一种通过舞蹈动作强化肌肉线条的运动，虽然也有一定的减脂塑形作用，但是对心肺功能的提升较为有限。
需要注意的是，如果想要跳绳达到更好的效果，需要根据个人身体情况适当控制跳绳的时间和强度，并结合科学合理的饮食和睡眠。