每天可以多做一些有氧运动,比如快走慢跑,俯卧撑,仰卧起坐,跳绳,爬山,游泳等等,但是每天需要坚持30分钟以上的运动,如果感觉到动作轻微的时候可以逐渐的增加运动量,可以增加到40分钟到一个小时。另外也要控制饮食,最好以低脂低盐的饮食为主。
每天可以多做一些有氧运动,比如快走慢跑,俯卧撑,仰卧起坐,跳绳,爬山,游泳等等,但是每天需要坚持30分钟以上的运动,如果感觉到动作轻微的时候可以逐渐的增加运动量,可以增加到40分钟到一个小时。另外也要控制饮食,最好以低脂低盐的饮食为主。
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