1 增加摄入的热量
2 是通过增加摄入的热量,例如:多吃高蛋白、高热量的食物,增加饮食的次数和摄入的能量含量,同时减少运动量,保持足够的休息时间。
3 在增加热量的同时,还可以尝试进行有氧运动,例如:游泳、跳绳、慢跑等,有助于锻炼身体并加速增肥进程。
此外,可以考虑在饮食方面搭配膳食营养补充品,如蛋白粉、维生素等,以帮助身体更好地吸收营养,增加体重。
1 增加摄入的热量
2 是通过增加摄入的热量,例如:多吃高蛋白、高热量的食物,增加饮食的次数和摄入的能量含量,同时减少运动量,保持足够的休息时间。
3 在增加热量的同时,还可以尝试进行有氧运动,例如:游泳、跳绳、慢跑等,有助于锻炼身体并加速增肥进程。
此外,可以考虑在饮食方面搭配膳食营养补充品,如蛋白粉、维生素等,以帮助身体更好地吸收营养,增加体重。
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