400米属于中长跑, 也是最累的项目, 需要速度,体能,耐力。 速度很难提高, 如果想快速提高400米成绩, 主要靠提升自己体能。 400米间歇跑是个很好的训练。 就是以80%的速度跑一个400米后休息1分钟再跑第2个400米, 以此类推,每跑一个中间只休息1分钟。 以自己的能力来规定数量。 最好在4个到8个之间。 训练时多补充葡萄糖。
400米属于中长跑, 也是最累的项目, 需要速度,体能,耐力。 速度很难提高, 如果想快速提高400米成绩, 主要靠提升自己体能。 400米间歇跑是个很好的训练。 就是以80%的速度跑一个400米后休息1分钟再跑第2个400米, 以此类推,每跑一个中间只休息1分钟。 以自己的能力来规定数量。 最好在4个到8个之间。 训练时多补充葡萄糖。
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