4 400米应该怎样才会快

4 400米应该怎样才会快

首页维修大全生活更新时间:2023-05-06 16:22:16

4 400米应该怎样才会快

400米属于中长跑, 也是最累的项目, 需要速度,体能,耐力。 速度很难提高, 如果想快速提高400米成绩, 主要靠提升自己体能。 400米间歇跑是个很好的训练。 就是以80%的速度跑一个400米后休息1分钟再跑第2个400米, 以此类推,每跑一个中间只休息1分钟。 以自己的能力来规定数量。 最好在4个到8个之间。 训练时多补充葡萄糖。

大家还看了
也许喜欢
更多栏目

© 2021 3dmxku.com,All Rights Reserved.