不净观观照的是自身还是她身

不净观一般是先观想外在的不净的身体，即是他身。不过要注意，男性应该观想男性的身体，女性观想女性的身体，不可观想异性的身体，否则会生出欲望。

观想的时间长了久了，自然就会回归到自身，这时就会观想到自身的不净。