减脂是三分练七分吃。
首先,吃是大头。要合理膳食,调整饮食结构。用粗粮和薯类代替精细米面,吃鸡蛋、鸡胸肉、鱼虾、牛肉、坚果等优质蛋白和脂肪,多吃膳食纤维多的蔬菜。
其次,坚持锻炼。力量训练和有氧训练结合。力量训练增肌,提升基础代谢,有氧运动减脂。
饮食和运动结合,才能瘦得健康又好看。
减脂是三分练七分吃。
首先,吃是大头。要合理膳食,调整饮食结构。用粗粮和薯类代替精细米面,吃鸡蛋、鸡胸肉、鱼虾、牛肉、坚果等优质蛋白和脂肪,多吃膳食纤维多的蔬菜。
其次,坚持锻炼。力量训练和有氧训练结合。力量训练增肌,提升基础代谢,有氧运动减脂。
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