1、跪姿滚行。双膝分开与肩同宽,跪在垫子上,两脚尖踮地,上半身前倾,两手握住腹肌轮,慢慢向前推动滚轮,身体跟随滚轮向前直至最大幅度,然后推动滚轮身体随之回复。注意绷紧腹肌和臀部,不要塌腰。
2、站姿腹肌滚轮。即两脚尖着地,双手握滚轮着地,形成3点支撑,身体收紧,身体随着滚轮推动向前伸展,然后往回收。该动作难度较大。
1、跪姿滚行。双膝分开与肩同宽,跪在垫子上,两脚尖踮地,上半身前倾,两手握住腹肌轮,慢慢向前推动滚轮,身体跟随滚轮向前直至最大幅度,然后推动滚轮身体随之回复。注意绷紧腹肌和臀部,不要塌腰。
2、站姿腹肌滚轮。即两脚尖着地,双手握滚轮着地,形成3点支撑,身体收紧,身体随着滚轮推动向前伸展,然后往回收。该动作难度较大。
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