腹肌轮的锻炼方法

用腹肌轮锻炼身体时双膝跪地，双手握住两侧把手，挺直腰稍微弓一下背部，来回滚动腹肌轮，速度慢点，使腹肌达到拉伸，运动的效果。一天三组，一组20-30个。