起蹲跳正确姿势

双脚左右开立，比肩稍宽。两臂自然下垂，身板挺直，臀部后收，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。两腿发力，迅速蹬腿，脚尖蹬地，尽可能地往高跳。髋、膝、踝三个关节充分拉伸，让腿有一种舒服的感觉，双臂同时上摆，也要用力，可以拔高起跳高度。

落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，保持双脚距离，这就是一个完整的蹲跳起的正确姿势。一定要穿运动鞋哦！