武装三公里呼吸技巧与步法

武装三公里呼吸技巧与步法

首页维修大全生活更新时间:2023-04-20 23:17:04

武装三公里呼吸技巧与步法

呼吸技巧

1.嘴巴和鼻子同时呼吸,口微开,轻咬牙,舌尖轻抵上腭,让空气从牙缝中进出,增加氧气的供应,缓解呼吸肌的紧张感。

2.呼吸节奏与跑步时的步伐密切配合,感到疲惫时应该减慢速度,加深呼吸,增大氧气与二氧化碳的交换面积,待不适感减轻时,再加快呼吸频率,同时加速。

3.加大呼吸的深度,跑步加速应该从调整呼吸开始,加速时要进行深呼吸,将呼吸时间拉长,排出更多废气。

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