青少年长高的最佳食谱

只要做到各种营养素均衡、充足，饮食荤素搭配即可。日常的肉、蛋、奶、蔬菜、水果、鱼、虾、坚果，只要在每餐中相应进行搭配即可，不用做很精细、复杂的食物，同时也不用额外补充各种营养素、高价营养品。

日常饮食要注意蛋白质、钙离子、微量元素、维生素、适量碳水化合物以及适量脂肪酸，保证按比例摄入即可。